Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir?
- İçerdiği klorejenik asit nedeniyle metabolizmayı hızlandırır; böylece kalori yakımını arttırır.
- Düzenli tüketildiği durumlarda, yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Göbek bölgesinde bulunan yağları eritmek için de yeşil kahve önerilir.
- Antioksidan bakımından zengin olduğu için vücuttaki toksin ve ödem atımını hızlandırır.
- Uyarıcı etkisi sayesinde enerji seviyesi yükselir, halsizlik ve yorgunluk hissi azalır.
- Kolesterolü ve tansiyonu dengeleyici özelliği bulunur.
- Kalp ve damar rahatsızlıklarının önlenmesinde yardımcı olur.
- Pek çok hastalığa neden olan serbest radikallerin vücuttaki zararlı etkilerini önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece kış aylarındaki salgınlara karşı koruyucudur.
- Beyin ve sinir sistemini uyardığı için kısa süreli hafızayı ve konsantrasyonu arttırır.
- Performansı ve dikkat seviyesini artırır.
- Hücre hasarlarını engelleyerek yaşlanma etkisinin düşürülmesine destek olur.
- Şeker hastalığı riskine karşı da önleyici bir etkiye sahiptir. Özellikle tip 2 diyabet rahatsızlığına karşı etkilidir.
- Kan dolaşımının normal seviyelerde olmasına katkı sağlar.
- Obezitenin önlenmesi konusunda da yardımcı olur.
- İnce saç tellerini güçlendirir, saçların kalınlaşmasını sağlayarak dökülmelerini engeller.
- Cildi nemlendirir, böylece kırışıklık, leke ve diğer cilt sorunlarının oluşmasını önler.
- Karaciğer sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Böbrek yetmezliği ve kalp sorunlarına karşı da önleyici etkisi vardır.
Yeşil Kahve Nasıl Yapılır?
- Yeşil kahve hazırlanışı aynı Türk kahvesinin hazırlanışına benzer.
- Yeşil kahve çekirdeklerinin kahve olarak tüketilmesi için öğütülmesi gerekir.
- Öğütülen yeşil kahve çekirdekleri toz haline getirildikten sonra kahve yapımı için hazır olur.
- 1 fincan yeşil kahve için bir tatlı kaşığı yeşil kahve ve 1 fincan su cezveye konulur.
- Tıpkı Türk kahvesi gibi kaynatılan yeşil kahve fincana koyularak içilir.
- 1 bardak yeşil kahve çayı için 10 gram yeşil kahve çekirdeği tozu yeterlidir.
- Demliğin içerisine yeşil kahve çekirdeği tozu konur.
- Üzerine bir bardak kaynamış su ilave edilerek yaklaşık 10 dakika demlenmesi sağlanır.
- Demledikten sonra içine limon ya da şeker atılarak tüketilebilir.
- Ayrıca yeşil kahve zencefil birlikte kullanılarak da çay hazırlanabilir.
- Bu şekilde sağlığa yararları daha etkin bir hale gelir.
Yeşil Kahve Nasıl Tüketilmeli?
- Yeşil kahve çay olarak, kahve olarak ya da bazı besinlerle karıştırılarak tüketilebilir.
- Yeşil kahvenin günde bir iki fincan tüketilmesi yeterlidir, daha fazlası yeşil kahve tüketimi sağlık problemlerine neden olabilir.
- İçeriğinde yer alan kafein uyarıcı bir etkiye sahiptir, dolayısıyla yeşil kahvenin akşam saatlerinde ya da gece içilmesi uyku problemlerine yol açabilir.
- Bu yüzden yeşil kahve tüketiminin sabahın ilk saatlerinde ya da ikindi vakti olması daha uygundur.
- Yeşil kahve aç karnına tüketildiğinde iştahı kesici etki yaratır.
- Bu yüzden kilo vermek isteyenlerin yeşil kahveyi aç karnına kahvaltıdan ve öğle yemeğinden önce tüketmeleri önerilir.
Yeşil Kahvenin Yan Etkileri Nelerdir?
- Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar, yeşil kahvenin insanlar için muhtemelen güvenli olduğunu göstermiştir.
- Uygun dozlarda alındığı takdirde, yeşil kahve veya yeşil kahve ekstresinin sağlık açısından herhangi bir yan etkisine rastlanmamıştır.
- Yeşil kahvenin yan etkilerini anlayabilmek adına, normal kahve gibi kafein içerdiğini dikkate almak gerekiyor.
- Bu şu demek oluyor ki normal kahvede bulunan kafeinin olası yan etkileri, yeşil kahve kullanıldığında da ortaya çıkacaktır.
- Kafeinin uykusuzluk, sinirlilik ve huzursuzluk, mide rahatsızlığı, bulantı ve kusma, kalp atış ve solunum hızını artırma gibi yan etkileri bulunmaktadır.
- Aşırı kahve tüketimi kalp atışlarında düzensizlik, kulak çınlaması, baş ağrısı, anksiyete ve ajitasyona da neden olabilmektedir.