![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kinoa.jpg)
Kinoa Sütünün Faydaları Nelerdir?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kinoa-sutu-3.jpg)
- Genel olarak bitkisel sütleri diyetinize dahil etmenizin faydası, içeriklerinin farklılığıyla vücudunuzun ihtiyacı olan besin kaynaklarını dengeli olarak alabilmeniz.
- Kinoa mükemmel bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, bütün esansiyel aminoasitleri içeriğinde bulundurduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlar.
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler, metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini olumlu etkiler.
- Ekstra olarak kalp hastalıklarını, glisemik indeksi düşük olduğu için diyabeti ve yüksek kan basıncını da önler.
- Demir içeriğinden dolayı anemiye de iyi gelir, ayrıca içindeki B2 vitamininden dolayı güçlü bir antioksidandır.
Kinoa Sütünün Yapılışı
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kinoa-sutu-2.jpg)
Malzemeler
- Yarım su bardağı kinoa
- Islatmak ve pişirmek için su
- 1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe göre)
- 1 çay kaşığı toz tarçın (isteğe göre)
- 1 çorba kaşığı bal (isteğe göre)
Hazırlanışı
[caption id="attachment_7779" align="aligncenter" width="720"]![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kinoa-sutu-5-720x405.jpg)
- Kinoayı üzerini geçecek kadar suda bir gece bekletin.
- Ertesi gün kinoanın ıslama suyunu süzün ve 1 bardak suyu kaynatın, kinoaları ilave edip ikinci kez kaynattıktan sonra tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte 15 dakika daha pişirin.
- İyice yumuşayan kinoaları blendera ya da miksere koyun ve üzerine 2 bardak su ilave ederek yüksek ayarında pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Sıvıyı ince bir süzgeçten ya da tülbent gibi ince bir kumaş türünde süzün.
- Sütünüz kendi kendine de süzülür ama isterseniz tülbenti sıkarak ya da süzgece bastırarak süreci hızlandırabilirsiniz.
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kinoa-sutu-6.jpg)
- Süzülmüş sıvıyı tekrardan blendera ya da miksere dökün ve içine istediğiniz kıvamı alana kadar su ilave edin. (azar azar ve her ilaveden sonra karıştırmak suretiyle)
- İsterseniz sütünüze vanilya özü, tarçın, bal ilavesi yapın.
- Soğuk ya da sıcak olarak tüketin.
- Kinoa sütünü 3-5 gün kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Afiyet olsun!?