İsveç diyeti dünyanın en popüler diyetlerinden biridir. Hızlı kilo vermek isteyenlerin uyguladığı İsveç diyeti, vücudunu forma sokmak isteyenler tarafından tercih edilmektedir. İsveç usulü yemenin kan basıncını düşürmeye ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabileceğini gösteren yeni bulgularla, nedenini görmek kolay. Kilo verme söz konusu olduğunda, insanlar hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacağı umuduyla her türlü diyeti uygularlar. Bazı diyet planları işe yarasa da bazıları çalışmaz. Ancak, doğru takip edildiğinde olumlu sonuç vaat eden bir diyet var. Hiç şüphe yok ki, insanlar bu fazla kiloları atmak için bu diyet için çıldırıyorlar. Şimdi isterseniz İsveç diyeti hakkında daha detaylı bilgi alalım… 

İsveç Diyeti Nedir?

Aslında, bu oldukça karmaşık bir soru. "İsveçli" ve "İskandinav" isimleri altında dolaşan beslenme planları oldukça farklıdır. İskandinav diyeti, Akdeniz diyetine benzeyen sürdürülebilir bir programdır. Gerekli tüm besin gruplarını içerir ve geleneksel ve yerel meyve, sebze ve deniz ürünlerine odaklanır. Sınırlamalar söz konusu olduğunda, İskandinav diyeti kırmızı eti sınırlar ve sağlıksız yağları, ilave şekerleri, şekerli içecekleri, işlenmiş etleri ve hızlı yiyecekleri yasaklar. Bu, istikrarlı ve sürdürülebilir kilo kaybını ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmeyi etkili bir şekilde destekleyen bir yaşam tarzı diyetidir. İyi proteinlere odaklanır ve günlük menünüzdeki lif sayısını da artırır, tüm bunlar kilo kaybına katkıda bulunur.

İsveç Diyeti tamamen farklı bir hikâye. Sadece iki haftada 7 ila 20 kilo kilo vermeyi vaat ediyor ve önemli ölçüde daha fazla sınırlaması var. Ayrıca, metabolizmanızı hızlandırdığı, böylece iki yıl içinde kilonuzu geri almadığınız iddia ediliyor. İskandinav diyetinin aksine, bu özellikle kilo vermek için tasarlanmış kısa vadeli bir plandır ve ikinci hafta bittiğinde onu bırakmanız şiddetle tavsiye edilir. Bu diyeti 3 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.

İsveç Diyetinin Kuralları

•    Çay, kahve ve alkolsüz içecekleri şekersiz olmak şartı ile içebilirsiiz. 
•    Günde 2 litre su içmelisiniz. 
•    13 günden fazla diyete devam etmeyin, 6. gün geçmeden diyeti bırakmayın.
•    Üç aydan daha kısa bir sürede tekrarlamamalısınız
•    Öğle ve akşam yemekleri aynı gün içinde değiştirilebilir.

İsveç Diyetinde Hangi Gıdalara İzin Verilir?

•    Et, tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünleri
•    Organik yumurta
•    Lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz, balkabağı, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avokado vb.
•    Doğal ev yoğurdu, tereyağı, ekşi krema, krem peynir, tam yağlı peynirler vb.
•    Kurutulmuş fındık: ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, (sınırlarda) kaju vs.
•    İçecekler: su (en az 2 litre), kahve ve çay (tatlandırıcısız ve şekersiz!)
•    Sebze yağları
•    Yulaf ve çavdar gibi bazı tahıllar.

İsveç Diyetinde Hangi Yiyeceklere İzin Verilmez?

•    Tüm gazlı ve şekerli içecekler. 
•    Light süt (süt şekeri içereceğinden) ve tam yağlı süt
•    Rafine yağlar ve margarin
•    Tatlılar: kekler, şekerler, kekler, çikolatalar, dondurmalar, granola barlar, yapay tatlandırıcılar ve yüksek şekerli süt ürünleri
•    Müsli, ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, cips, yulaf lapası, bakliyat ve mercimek gibi karbonhidrat içeriği yüksektir.

Ayrıca İsveç diyetinde herhangi bir egzersiz gerektirmese de, az egzersiz yapabilirseniz hiçbir zararı olmaz. Ayrıca, diyete uymayı planlıyorsanız, herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Bu arada İsveç diyetini uygulamadan önce, herhangi bir kronik hastalığınız veya beslenme yetersizliğiniz varsa diyete başlamadan önce doktorunuza mutlaka danışmanızı tavsiye ederim Bu nedenle, elinizdeki tüm bilgilerle daha fazla beklemeyin ve hızlı kilo vermek için bu İsveç diyetini uygulayın.