Bazen vücudumuzun çeşitli yerlerinde şişkinlikler oluşur, ellerimiz, ayaklarımız, gözlerimiz ve yüzümüz şiştiği zaman oldukça kendimizi rahatsız hissederiz. Şişkinlik sadece rahatsızlık bir sorun değil, ciddi sağlık sorunların da habercisi olabilir. Tabii yediklerinize içtiklerinize dikkat etmenize rağmen vücudunuzun çeşitli yerlerinde şişkinlik sorunu yaşıyorsanız, doktorunuza danışmanız ve daha az tuz tüketmek gibi temel şeyleri yapmanız gereken bir durumdur, ancak size yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları vardır. Şişkin hissetmenin ne kadar zor olduğunun farkındayım bu yüzden bugün sizler için size yardımcı olabilecek birkaç profesyonel ipuçlarından size bahsedeceğim. O zaman buyurun efendim…
Günde bir kaşıktan fazla şeker tüketmeyin
Uzmanlar, kan şekerinizi normal seviyede tutmak için şeker tüketmenize gerek olmadığını söylüyor. Fazla glikoz, yüzünüzü ve gözlerinizi kabarık gösterir. Aslında vücudumuz günde sadece 1 çay kaşığı şeker alacak şekilde tasarlanmıştır.
Adet döneminden önce egzersizleri atlamayın
Şişkin bir mide ve şişmiş kollar ve bacaklar gibi semptomlar, adet öncesi sendromu için yaygındır. Uzmanlar, adet döneminizden önce egzersizi atlamanızı önermezler. Kendinizi iyi hissetmediğiniz veya hasta olduğunuz zamanlar dışında düzenli olarak yapmanız gerekir.
Geceleri eller ve bacaklar için kompresyon sargısı kullanın
Kendinizi rahat hissediyorsanız, geceleri elleriniz ve bacaklarınız için bir bandaj uygulayabilir veya kompresyon sargısı yapabilirsiniz. Şişliğinizi azaltmaya ve kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur, bu nedenle aşağıdan başlayın ve sonra yukarı çıkın. Karnınızda, bacaklarınızda veya ayaklarınızda bir enfeksiyon varsa bandaj yöntemini kullanmayın!
Sıcak su içmeyin
Ilık su kan dolaşımını iyileştirir ve sindirimi hızlandırır. Kan damarlarınızı genişletir ve vücudunuzun her yerine daha fazla oksijen ulaşır. Sonuç olarak, daha az şişkinlik alırsınız. Ama çok sıcak su içmeyin. Uzmanlar bunun tam tersi etki yapıp eklemlerinizi şişirebileceğini söylüyorlar.
Ayak şişmesi olasılığını azaltmak için limonlu su için
Limon güçlü anti-inflamatuar ajanlardır. Vücudunuzun hasarlı dokuları onarmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olabilirler. Artrit gibi iltihaplı hastalıklar için özellikle iyidirler ve genel olarak şişlikle mücadele için oldukça etkili bir yöntemdir. Her gün limonlu su içmeye çalışın ve sistematik olarak yapmaya devam edin.
Doğru ev sıcaklığına sahip olduğunuzdan emin olun
Isı ve nemden dolayı şişme riski vardır. Ev sıcaklığınızın uygun olduğundan ve vücudunuza zarar vermediğinden emin olun. Şişme, cilde kan akışı arttığında meydana gelir ve aynı zamanda susuz ve şişkinlik hissedebilirsiniz.
Ayakkabılarınızın tabanlarının şişmeyi azaltacak şekilde tasarlanıp tasarlanmadığını kontrol edin
Vücudunuza göre çok az destek sağlayan düz ayakkabılar giyiyorsanız, plantar fasyanızda iltihaplanma olabilir dolayısıyla şişmesine yol açar. Düz ayakkabıları atlayın ve kemerinizi ve topuğunuzu destekleyen bir şey seçin.
