Yaşamımızın Parçası B12 Eksikliği

Hatırlıyorsunuz ki daha önce Vücudumuzun İhtiyacı D Vitamini Eksikliğinde vücudunuzda yaşayacağınız tatsız durumları yazmıştım, ve önlemlerinizi almanız için doktorunuza başvurmanız konusunda uyarımı yapmıştım. Bugün de sizlere en az D vitamini kadar önemli bir başka vitamin var: B12 vitamini var. Neredeyse 10 kişiden 7'sinde eksikliği bulunan vitamin. Herkes almış eline bir şişe doktor kapısında bekliyor. Hayır bir de tanıdıklarımın geneli hepsi et, buğday vs. yiyen insanlar, zaten doktorların %90 sindirilemediğini söylüyor. B12 10-15 yıl öncesinde sindiriliyordu da şimdi mi sindirilemiyor anlamadım, ya yediklerimiz değişti artık yada sindirim sistemimiz, ama büyük ihtimalle sindirilememesinin sebebi yediklerimizin değişmesi, bu yüzden sürekli tükettiğiniz besinlerin doğal olmasını tercih edin diyorum. Unutmadan sizlere şunu hatırlatmak istiyorum; eğer vücudunuzda D vitamini eksikliği varsa, bu durum B12 vitamininin de emilimini azaltabilir ve hem D hem de B12 vitamini eksikliği yaşamaya başlayabilirsiniz, bu yüzden, eğer aşağıda sıralayacağım belirtilerden biri, birkaçı ya da hepsi sizde de varsa hemen doktorunuzun yolunu tutmanızı ve gerekli ölçümlerin hepsini yaptırmanızı öneriyorum.

Sürekli Halsiz Ve Yorgun Hissediyorsanız

Zaten kendimizi yorgun ve halsiz hissettiğimizde aklımıza ilk gelen "acaba bende b12 vitamini eksikliği olabilir mi? diye düşünüyoruz, ama sebebi bir çok vitamin ve mineral eksikliğinden de kaynaklanabilir, ama siz yine de önleminizi alın diyorum.
Çünkü; B12 vitamini, vücudumuza giren karbonhidratların glikoza, yani hücrelerin enerji için kullanabileceği maddeye dönüştürülmesinde önemli bir rol üstleniyor.
Dolayısıyla B12 vitaminin eksikliğinde hücreler, faaliyete geçebilecek yeterli enerjiyi bulamayabiliyor.
Bu da kendimizi yorgun ve halsiz hissetmemize neden oluyor. Bu durum, B12 vitamini eksikliğinin en yaygın ve erken belirtilerinden biri olarak görülüyor.

Kol ve Bacaklarınızda Uyuşmalar ve Kramplar Varsa

Hem kan hücrelerinin oluşumunda hem de sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında etkin bir rolü olan B12 vitamini, eğer vücutta bu işlevini yeteri kadar yerine getiremeyecek kadar az miktarda bulunuyorsa bu durum vücudun farkı yerlerinde, özellikle kol ve bacaklarda kendini uyuşma, halk arasında bilinen diğer bir adıyla karıncalanma olarak gösterebilir.
Aynı şekilde eskiden hiç olmamasına rağmen şu sıralar sık sık kol ve bacaklarınıza kramp giriyorsa bu durum da B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir, benden söylemesi.

Gergin Ve Endişeli Ruh Hali İçerisindeyseniz

Merkezi sinir sistemi üzerinde tahmin ettiğinizden çok daha fazla etki gösterebilen B12 vitamininin eksikliği halinde sinir sistemi sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam edemeyebiliyor.
Bu durumda günlük hayatımızda kendimizi gergin, endişeli, depresif hissetmemize neden olabiliyor.
Bu nedenle, eğer gergin, endişeli ya da sinirli olmanıza neden olan herhangi bir sorununuz yoksa ya da kendinizi uzun süredir depresif hissediyorsanız mutlaka doktorunuzun yolunu tutun ve gerekli kan testlerini yaptırın.

Daha Sık Hasta Olmaya Başladıysanız

Diğer birçok vitamin ve mineral gibi B12 vitamininin de bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça önemli bir rolü bulunuyor.
Eksikliği halinde hücrelerimiz yeterince kan hücresi üretemediği, çalışmak için de yeterli enerjiyi bulamadığı için daha kolay hasta olmamız neredeyse kaçınılmaz oluyor desek yeri.
Eğer siz de eskiden hiç olmadığınız kadar sık hasta oluyor, bu hastalık süreçlerinizi de yine eskiden hiç olmadığı kadar ağır bir şekilde geçiriyorsanız B12 vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

Dilinizde Pütürlük Ve Çatlaklar Varsa

Dil, vitamin eksikliğinden en hızlı etkilenen organlarımızdan biri aslında.
Özellikle B grubu vitaminlerinin eksik olması durumunda hücrelerimiz yağ sentezleme, metabolizmayı harekete geçirme gibi birçok işlevini yeteri kadar yerine getiremeyebiliyor.
Bu da dilin olması gereken hafif pütürlü yapısının bozulmasında, kimilerinde bu yapının düzleşmesine kimilerinde ise dilin üzerinde çatlaklar oluşmasına neden olabiliyor.
Eğer dilinizin her zamankinden farklı bir yapıya, görüntüye sahip olduğunu düşünmeye başladıysanız hemen doktorunuzun yolunu tutmayı ve değerlerini ölçtürmeyi ihmal etmemenizi öneririm.

Cildiniz Soluksa

Yukarıda da belirttiğim gibi B12 vitamininin vücudumuzdaki en önemli faydalarından biri kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna destek vermek.
D vitaminiyle birlikte bu konuda en çok yararı dokunan maddelerden olan B12 vitamini yeterli miktarda bulunmadığında hücrelerimizin işi de zora düşüyor ve yeterli miktarlarda kan hücresi oluşamayabiliyor ya da sağlıklı bir şekilde iş göremeyebiliyor.
Bu da kansızlık sorununa ve doğal olarak da cilt renginin solmasına neden oluyor.
Tabii bunlar sadece erken belirtiler olarak kabul ediliyor, ileri seviyelerde sorunlar yaşamamak için de bu erken belirtileri fark eder etmez harekete geçmek büyük önem taşıyor.

Nefes Darlığınız Varsa

Biraz önce sözünü ettiğim ve D vitamini eksikliğinde de belirgin bir şekilde kendini gösteren kansızlık sorunu, nefes alıp verme ritminizi de değiştirebilir.
Yeteri kadar çalışamayan hücreler, beyinden aldığı komutla daha hızlı bir şekilde çalışmaya, vücuda daha hızlı bir şekilde oksijen taşımaya çalışır.
Bu çaba da ne yazık ki bize nefes darlığı, kalpte ritim düzensizliği gibi ciddi sorunlar olarak geri döner.
Bu nedenle B12 vitamininizin de D vitamininizin de yeterli miktarlarda bulunduğundan emin olmalı, aksi durumlarda hemen doktor kontrolünde gerekli takviyeleri kullanmaya başlamalısınız.

Kilo Kaybı Yaşıyorsanız

Kilo vermek birçoğumuzun hayali olsa da beslenme düzeniniz başta olmak üzere hayatınızda neredeyse hiçbir şeyi değiştirmemenize, diyet ya da spor yapmamanıza rağmen, kısacası durduk yere kilo vermeye başladıysanız bu, çoğu zaman iyi bir işaret değildir.
B12 eksikliği başta olmak üzere daha birçok olumsuz neden kilo vermenize sebep oluyor olabilir.
Bu yüzden, eğer kilo kaybetmeye başladıysanız hiç ama hiç vakit kaybetmeden doktorunuza, bir diyetisyene ya da beslenme uzmanına danışarak bu durumun sebeplerini öğrenin, gerekli testleri yaptırın.

Dikkat Eksikliği Varsa

B12 vitamininin vücudumuzda en etkin olduğu alanlardan biri beyin ve sinir sistemi başta da söylediğimiz gibi.
Eğer bu vitamin vücudunuzda yeteri kadar bulunmazsa beyniniz tüm işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getiremez.
Bunun erken belirtilerinden biri de konsantrasyon eksikliğidir.
Eğer daha önce hiç olmadığı kadar çabuk bir şekilde dikkatiniz dağılıyorsa, okuduğunuz bir kitaba ya da severek izlediğiniz bir filme ya da diziye bile odaklanmakta güçlük çekmeye başladıysanız B12 takviyesi almanız gerekmektedir.

Unutkanlığınız Arttıysa

B12 vitamini eksikliğinin en ciddi ve önemli belirtilerinden biri hafızanın zayıflamasıdır.
Vitamin eksikliği nedeniyle sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirememeye başlayan beynin, özellikle hafıza ile ilgili olan bölümü hızla zayıflamaya başlar.
Bu da bize unutkanlık ve hatta ciddi boyutlara dek varabilen hafıza kayıpları olarak geri döner.
Bu nedenle, "Dün ne yediğimi bile hatırlamıyorum." demeye başladıysanız, "Eskiden olsa unutmazdım." dediğiniz önemli şeyleri bile bir bir unutmaya başladıysanız asla zaman kaybetmeden doktorun yolunu tutmalı, kan testlerinizi ve gerekli diğer tüm ölçümleri yaptırmalısınız.

Önemli Bilgilendirme

Yukarıda zaten söylemiştim B12 vitamini eksikliği ciddi bir sorundur ancak tedavisi mümkündür. Beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler ve gerekli görülmesi halinde dışarıdan alınacak takviyelerle bu sorunun üstesinden kolayca gelebilirsiniz. Yukarıdaki bir yada birkaçı sizde varsa kesin emin olmak için test yaptırmayı sakın ihmal etmeyin, kendi başınıza vitamin takviyesi almayın. Aman diyeyim benden uyarması.