Kilo Verdikten veya Hamilelikten Sonra Karnınızı Sıkılaştırmanın Yolları
Yasemin Canlar
Konu fit bir vücut olunca hepimizin korkusu ciddi bir şekilde kilo verdikten sonra ya da doğum yaptıktan sonra oluşacak karın sarkmalarıdır. Tüm bu süreçleri yaşadıktan sonra sarkan karın bir çok kişinin kabusu olmuştur, crop top giyinmek artık sizin için bir hayal olmuştur 🥺. Ama hiç endişe etmeyin! Çünkü karın bölgenizdeki sarkmalardan kurtulmanızı ve daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak bu önerileri mutlaka not almanızı tavsiye ediyorum... Yapmanız gereken sadece aşağıdaki önerilere dikkate almak😌
Belki size çok ilginç gelecek ama uyku kaliteniz sağlığınızı ve cildinizi çok ciddi etkiliyor. Eğer düzenli bir uyku kaliteniz yoksa sıkı bir karın da hayal oluyor. Sıkı bir karın için dikkat etmeniz gerken bir kaç önemli husus var. Örneğin uyuduğunuz odanın karanlık olması şart! Yatak odanızın ısısı 18 derece olmalı, tabii bir de uyumadan önce yemek yemeyi kesmeniz gerektiğini de hatırlatmak isterim.
Aktif olmak sadece karnınızı sıkılaştırmakla kalmaz ayrıca, ruh haliniz ve genel refahınız için de iyidir. Metabolizmanızı yüksek tutar ve hücrelerinizi oksijenle doyurur. Ayrıca gün içerisinde karnınızı sıkılaştıracak karın egzersizi yapmanız sizin için faydalı olacaktır.
Badem yağı, kuru cildi yatıştırmanın yanı sıra cilt tonunu da eşitler. Badem yağının bu mucizevi etkilerini karın bölgenizde de kullanmaya ne dersiniz? Cildinize badem yağıyla masaj yaptıktan sonra sıkılaştırıcı kremlerinizi her zamanki gibi uygulayabilirsiniz. Tabii ortalama 20 dakika masaj yapmanız gerektiğini de hatırlatmak isterim!
Sanırım bu yöntemi bilmeyeniniz yoktur, bir dönem oldukça popüler olmuştu bacaklara, karına hatta komple vücudda streç film sarılırdı 😁. Çünkü çoğu kişi bu yöntemle hızlı bir şekilde kilolarından kurtulacağına inanıyorlardır. Haksız da sayılmazlar aslında. Ama eğer karnınızı streç filmle sıkılaştırmak istiyorsanız oldukça dikkatli olmanız gerekmektedir. Çok fazla terleyip su kaybı yaşayacağınızdan dolayı bol su içmeli ve 90 dakikadan fazla tutmamalısınız.
Fit bir vücuda sahip olmak için tüm düzeninizi alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Yani olay sağlıklı beslenmek ve spor yapmakla bitmiyor! Eğer uzun yıllar boyunca sağlıklı ve sıkı bir cilde sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak kolesterol seviyenizi ölçtürmeniz şart. Ek olarak yüksek kortizol seviyesi de cildinizin incelmesine neden olabileceği için kontrol altına alınmadığı takdirde hedefinize ulaşmanızı engelleyebilir.
Karın sıkılaştırmanın en önemli kısmı da elbette beslenmeden geçiyor, gün içerisinde mutlaka kalori açığı vermeniz gerekmektedir. Bunun yanı sıra protein açısından zengin, düşük yağ oranına sahip yiyeceklere öncelik vermeniz gerekmektedir. Tabii her ne kadar yağsız da olsalar bir avuçtan fazla tüketmemeye özen göstermelisiniz!
Uzmanlar , kahve peelingi masajının lenfatik drenaja yardımcı olabileceğini ve cilt dokusunu gererek cildinizin daha elastik hale gelmesini ve selülit görünümünü iyileştirdiğini öne sürüyor. Ama dikkat! Kahve peelingi yaparken asla kullanılmış kahve telvesi ile yapmayın! Çünkü kullanılmış kahve telvesi kullanılmış olduğu için pek bir faydası olmayacaktır. Bir de kahve peelingi yaparken kafeinli kahveden yapmanız daha doğru olacaktır. Cilt sarkmanıza göre hafta 1-2 kez uygulayın
standart olarak artık hepimiz günde 2 litre su içmemiz gerektiğini biliyoruz. Yeteri miktarda su içip içmediğiniz idrar renginiz size söyleyebilir. Eğer idrarınız koyu bir renge sahipse daha fazla su içmeye özen göstermelisiniz.
İnternette birçok diyet proğramları var, bazıları size 1 haftada 10 kilo vereceğinizi söyleyebilir, ya da 3 günde 5 kilo vereceğinizi, bunlar tamamen yanlış ve sağlığınıza zararlı diyetlerdir! Kendinize katı diyetlerle işkence ederek daha sıkı bir karına sahip olamazsınız... Vücudunuzun sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere çok çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle gün boyunca 400-500 kalori almak, sağlığınıza zarar vermekten başka bir şey değil!
Yorum Bırak