Potasyum Eksikliğine Dikkat Edin

Potasyum vücudumuzda bulunan ama vücudumuz tarafından üretilmeyen, besinlerle alınması gereken, günlük ihtiyacın 100 mg’ın üzerinde olan en önemli makro minerallerden biridir. Vücudumuzdaki potasyumun büyük bir çoğunluğu (%98) hücre içinde bulunur, bunun %80’i ise kas hücrelerinde, %20’si ise kemik hücrelerinde, kırmızı kan hücrelerinde, ve karaciğerde bulunur, %2’lik kısım ise hücre dışında yer alır. Potasyum, hücre içinde yer alırken, hücre dışında yer alan Sodyum ile ortak çalışarak, hücrelerdeki sıvı elektrolit dengesinin korunması ve sinir iletiminin doğru şekilde sağlanmasında önemli bir görev üstlenir. Hücrelerde sıvı elektrolit dengesi, hücrenin görevlerini yerine getirmesini, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlayan temel bir dengedir. Potasyum-Sodyum dengesi vücudumuzdaki neredeyse tüm metabolik faaliyetler için büyük önem taşır. Kısacası Potasyumu tanıdığımıza göre gelin isterseniz birbirinden önemli ipuçlarıyla "potasyum eksikliği belirtileri nelerdir?", hep birlikte öğrenelim. Aşağıdaki belirtilerden birkaçı ya da hepsi sizde de varsa doktorunuza danışmanız gerektiğini de söylemeden geçmek istemiyorum.

Yorgun ve Halsiz Hissediyorsanız

Potasyum eksikliğinin ilk belirtisi kas ağrıları, kramplar ve anormal derecede yorgunluktur.
Bu yorgunluk sadece kol ve bacaklarınızı değil, solunum ve sindirim sistemi kaslarınızı da etkiler.
Düşük potasyum miktarı, kas hücrelerinizin enerji depolamasını engeller.
Bu da konsantrasyon eksikliğine neden olabilir.
Halsizlik, kas spazmları ve kaslarda karıncalanma ya da uyuşma potasyum eksikliğinin arttığının göstergesi olabilir.
Eğer bu semptomlar sizde varsa, doktorunuza danışmanızı öneriyorum.

Vücudunuza Kramplar Giriyorsa

Potasyum vücutta sadece enerjinin depolanmasında değil damarlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışmasında da en etkili isimlerden biri.
Potasyumun erken belirtilerinden biri olan yorgunluğa ek olarak kaslarınızda bir güçsüzlük hissediyorsanız, daha da önemlisi kol ve bacaklarınız başta olmak üzere vücudunuzun farklı bölgelerinde kaslarınızın kasıldığını, kramp girdiğini hissediyorsanız potasyum eksikliği çekiyor olabilirsiniz.
Potasyum, çeşitli olumsuz nedenlerle damarların içlerinde oluşabilen plakaların oluşumunu engelliyor, bu sayede kanın damarlarımızda sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor.
Hal böyle olunca potasyum eksikliği söz konusu olduğunda da kan damarlarda sağlıklı bir şekilde ilerleyemeyebiliyor, bu da ilk olarak kendini güçsüzlük, kramp ve kasılmalar şeklinde gösteriyor.

Yüksek Tansiyon

Potasyum eksikliğinin en ciddi ve belirgin göstergelerinden biri yüksek tansiyon.
Eğer son yıllarda yüksek tansiyon problemiyle uğraşmaya başladıysanız, tansiyonunuzu ölçtürdüğünüzde eskisine göre çok daha yüksek çıkıyorsa ya da tansiyonunuzun yükseldiğine dair belirtileri vücudunuzda gözlemliyorsanız vücudunuzdaki potasyum seviyesini ölçtürmenizde fayda var.
Potasyum, yukarıda da anlattığımız gibi güçlü antioksidan özellikler gösterebilmesi sayesinde damarlarda plakaların oluşumunu engelliyor.
Kan basıncı da bu sayede sağlıklı seviyelerde kalıyor. Ama durum potasyum eksikliği olunca kan, sağlıklı bir şekilde oluşacak ortamı bulamayabiliyor, bu durum da kendini ilk olarak yüksek tansiyon sorunu olarak gösteriyor.

Kalp Çarpıntısı

Potasyum eksikliğinin en ciddi ve hemen harekete geçilmesi gereken belirtilerinden biri kalp çarpıntıları ve ritim bozuluklukları.
Eğer ortada bildiğiniz başka hiçbir neden yokken bir anda kalbiniz çarpmaya ya da her zamankinden daha az çarpmaya başlarsa, kalp ritiminizin yavaşladığını ya da hızlandığını düşünüyorsanız bunun sebebi potasyum eksikliği olabilir.
Damarlardaki kanın yaptığı baskının artmasına neden olduğu için bu durum oldukça yaygın olarak yaşanan bir potasyum eksikliği sorunu olabileceği gibi daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilir.
Bu nedenle eğer kalp ve damar rahatsızlığınız olduğunu ya da yakın gelecekte olacağını düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayın, aman diyeyim!

Kabızlık Sorunu

Oldukça ilginç gibi gözükse de potasyum eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biri de kabızlık.
Eğer ortada bildiğiniz başka bir neden yoksa, beslenme düzeninizi dahi değiştirmemiş olmanıza rağmen kabızlık sorunu yaşamaya başladıysanı ve bu durum sık sık tekrar ediyorsa vücudunuzda potasyum eksikliği olabilir.
Sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek veren bu mineralin vücudunuzda yeterince olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışıp gerekli ölçümleri yaptırabilir, eksikliği durumunda doktorunuzun önerdiği tedavi yöntemini uygulamanızı öneririm.

İştahsızlık Sorunu

Potasyum minerali iştahımızın yerinde olmasına da yardımcı oluyor.
Vücudumuza tepeden tırnağa etki eden bu mineral eksik olduğundaysa tabii ki iştahımız kaçıyor.
Eğer son günlerde iştahsızlık sorunu yaşıyorsanız sofraya oturduğunuzda dahi hiçbir şey yemek içinizden gelmiyorsa ve bu durum 2 haftadan uzun süre devam ederse mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Saç Dökülmesi

Kanın damarlarda rahatça ve sağlıklı bir şekilde dolaşmasını sağlayan potasyum, vücudumuzda yeteri kadar olmadığında bu durum cilt sağlığımızı da etkiliyor tabii.
Kalp ve damar sağlığımız üzerindeki kadar hayati bir önemi olmasa da bu durum da düzenli olarak devam ettiğinde durmak bilmeyen saç dökülmeleri, sivilceler gibi farklı sorunlara neden olabiliyor.

Önemli Uyarı: Yukarıda bahsettiğim belirtilerden son zamanlarda kendinizde görmeye başladıysanız, eskiden hiç olmadığı kadar çok bu sorunlarla uğraşmaya başladıysanız doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin, benden söylemesi