Domates
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/domates-1-720x417.jpg)
- Domates likopen açısından zengin ve prostat sağlığını destekleyici özelliklere sahip bir besin kaynağıdır.
- Güçlü bir antioksidandır ve vücut tarafından üretilmeyip çeşitli besinlerle vücuda alınır.
- Yapılan bir araştırmada, 10 hafta boyunca günlük 50 gr domates tüketen iyi huylu prostat büyümesi olan erkeklerin PSA değerlerinde %10’dan fazla düşüş olduğu tespit edilmiştir.
- 48 bin erkek üzerinde yapılan başka bir araştırmada ise domates ve domates içeren ürünlerin yoğun olarak tüketilmesi ile prostat kanseri gelişme riskinin %35 oranında azaldığı, agresif prostat kanseri gelişme riskinin %53 oranında düştüğü gözlenmiştir.
Zerdeçal
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/zerdecal-1-720x480.jpg)
- Geleneksel olarak iltihap, soğuk algınlığı ve astım ile mücadelede kullanılan zerdeçalın, prostat kanseri de dahil olmak üzere kanser önleyici özellikleri bilimsel araştırmalar sonucunda ortaya konulmuştur.
- Prostat kanserinin önlenmesinde ve tedavisinde etkili olmasının yanı sıra tümör büyümesini de önemli ölçüde azaltabildiği görülmüştür.
- Zerdeçal, prostat kanserinin kemik yayılımını da önleyici özelliğe sahip bir besindir.
Nar
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/nar-2-720x407.jpg)
- “Antioksidanlar” ve “ellagitannin” adı verilen bitkisel besinler bakımından zengin olan nar, prostat sağlığı üzerine yararlı etkilere sahiptir.
- Yapılan çalışmalar, nar özlerinin prostat kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığını ve apopitozis adı verilen programlı hücre ölümünü hızlandırdığını göstermektedir.
- Nar suyu içinde bulunan ellagitanninlerin prostat kanser hücrelerini besleyen yeni damar oluşumunu durdurduğu tespit edilmiştir.
Somon
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/somon-720x479.jpg)
- Omega-3 yağ asitleri, prostat sağlığını destekleyen önemli bir besin maddesidir.
- Omega-3'ü almanın en lezzetli ve besleyici yolu ise somon balığı tüketmekten geçer.
- Somonda bulunan omega-3 yağ asitlerinin prostat kanser gelişimini önlemede, mevcut prostat kanserinin büyümesini ve ilerlemesini yavaşlatmada önemli bir rolü vardır.
- Klinik kanser araştırması raporunda haftada 1 somon gibi balıkları tüketmenin, genetik olarak yatkınlığı bulunan erkeklerde bile ileri evre kanser gelişim riskini azalttığı belirtilmektedir.
Yeşil Çay
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/yesil-cay-2-720x480.jpg)
- Yeşil çay bazı bakteri ve virüsleri yok eder, bağışıklık sistemini güçlendirir ve prostat kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleriyle mücadele eden güçlü bir antioksidandır.
- Yeşil çay içinde bulunan polifenoller, PSA düzeylerini önemli derecede azaltmaktadır.
- Günde 3 fincan yeşil çay tüketen erkeklerde prostat kanseri riski azalır.
- Araştırmalar; yeşil çayın prostat kanserini tetikleyen enzimleri baskıladığını ve apopitozis adı verilen programlı hücre ölümünü tetiklediğini vurgulamaktadır.
Kabak Çekirdeği
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kabak-cekirdegi-720x480.jpg)
- Kabak çekirdeğinin, iyi huylu prostat büyümesi başta olmak üzere, prostat sağlına faydaları bilinmektedir.
- Kabak çekirdeği içindeki yağ, hormonların prostat hücrelerinin çoğalmasını tetiklemesine engel olmaktadır.
- Kabak çekirdeği ayrıca karotenoidler ve omega-3 yağ asitleri içerir.
- Araştırmalar, diyetlerinde daha yüksek karotenoid bulunan erkeklerin iyi huylu prostat büyümesi riskinde azalma olduğuna işaret eder.
- Kabak çekirdeğinde bulunan başka bir besin çinkodur.
- Çinkonun da prostat sağlığını destekleyici etkisi vardır ve prostat kanseri gelişimine karşı koruyucu etkisi de bilinmektedir.
Yumurta
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/yumurta-2-720x405.jpg)
- Yumurtada bulunan selenyum seviyesinin oranı erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oranında azaldığı Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sonucunda ortaya çıkmıştır.
- Yaşlandıkça vücutta azalan selenyum miktarını doğal besinlerle desteklemek oldukça önemlidir.
Meyve
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/prostat-1.jpg)
- Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen, antioksidanların mükemmel kaynaklarıdır ve bu meyveler serbest radikalleri vücuttan atmaya yardımcı olur.
- Serbest radikaller, vücut içinde oluşan ve zaman içinde hasara ve hastalığa neden olabilecek reaksiyonların yan ürünleridir.