İlginizi Çekebilir

Ruhunuz Huzur Bulsun; Meditasyon Çeşitleri

Yapılışı en basit olan meditasyondur. Sessiz sakin bir yerde bağdaş kurup oturmanıza gerek yok. Ayakta, yürürken, otururken, yatarken yapabilirsiniz. Amaç, nefes alıp verirken nefesi tümüyle hissetmek ve nefeste kalmak. Nefes meditasyonu hem mindfulness hem de doğu geleneklerinden gelenler tarafından sıkça kullanılıyor. Ayrıca yoga yapanlar, ve hatta psikiyatrlar da özellikle anksiyete için kullanıyor.
Deneyimleyenin daha derin bir bilinç seviyesine ulaşıp gerçekliği görmesini amaçlayan birtakım meditasyon türü tekniklerini barındıran ve iç görü anlamına gelen klasik Vipassana, nefes farkındalığına odaklandığınızda, iç görü yeteneğinizi geliştiriyor.
Son yıllarda özellikle işverenlerin çalışanlarına uygulamaları için özel etkinlikle bile düzenlediği farkındalık meditasyonu, dikkatin nefeste olduğu bir meditasyon pratiği. Stres, anksiyete, depresyon gibi durumlarda veya odaklanmada problem yaşayanlar için özellikle önerilen meditasyonlardan biri.
Kundalini meditasyonunun asıl amacı zihni uyandırmaktır. Bu meditasyon, omurganın çoğuna odaklanmaktadır ve enerjisi bel kısmında bulunur. Mantraları ya da şarkıları söylediğinizde, omurganızda bulunan bu enerjinizi boşa çıkarırsınız.
Bazen bedenimizde olan bitene hiç kulak asmıyoruz. Böyle bir tarama yapmadan önce, kendi bedeninizi ne kadar az tanıdığınızı ve ne az dinlediğinizi fark edeceksiniz.
ukhasana adındaki rahat oturuş pozisyonunda yapılan bu meditasyon türü ile zaman ve mekandan arınıyorsunuz. Nefes düzenini aktif olarak değiştiren ve ruh halini başkalaştıran bir mantraya odaklanılıyor.
Nefese odaklanmak yerine meditasyon süresince durmadan bir mantra tekrarlamak demektir. Mantralar, kelimeler ve oluşan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar. Kendini gergin hissediyorsan sürekli kendine ‘huzurluyum, mutluyum’ diyerek tekrarlaman gibi.
Zen de denilen Zazen meditasyonu solunuma odaklanır. Zen burun solunumuna değil, karın hareketine dayalıdır. Bu tür bir meditasyon için düz oturmanız gerekir; çeneniz aşağıya doğru gelmeli ve elleriniz karna yerleştirilmelidir. Zazen meditasyonu zihinden geçen düşünceleri görmeyi öğretir.
Dik oturmada problem yaşıyorsanız, omurilik problemleriniz varsa Qi gong'u deneyebilirsiniz. Qi Gong, nefesi kullanarak enerjiyi tüm vücutta dolaştırmayı sağlayan, sonunda bilinci de düzenleyen bir Tao metodudur.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?