Sırt Ağrılarının Nedenleri Ve Doğal Yöntemler

Sırt ağrısı, sağ ya da sol tarafta belirginleşir, kürek kemiği yakınlarında şiddetini artırır, kolun pazu kısmının hemen arkasından devam ederek parmaklara kadar ulaşır. Sürekli bir parmak çıtlatma gereksinimi hissettirir, isin kötü tarafı ise,  işaret parmağından başlayan diğer parmaklara doğru yayılan uyuşma da baslar, işte tam bu noktada bir nöroloğa gitme zamanınız gelmiştir demektir. Eskiden bana biri "sırt ağrısı" dediğinde gülerdim, "insanın sırtı nasıl ağrıyabilir ki?" derdim, olsa olsa onların sırt ağrısı dediği şey gerinme hareketi yaptıktan sonra hissedilen his gibidir diyordum. Bu yüzden sırt ağrısı çekenleri hep hafife alıyordum yada küçümsüyordum, hatta arkadaşlar arsında dalgasını bile yapmıştık :( . İnsanın hep dalga geçtiği şey başına gelirmiş ya keşke o dilim kopsaydı da dalga geçmeseydim :D , uzun zamandır sırt ağrısı yaşayınca anlıyor insan nasıl bir şey olduğunu. Şöyle bir acı düşünün; boynunuzdan başlıyor, omuzlarda ikiye ayrılıyor ve sırtınızın ortasından kalın bir ip gibi geçiyor, öyle bir acı ki sabah yataktan kalktığınız anda boynunuzdan başlıyor. Ayakta iken pek hissetmiyorsunuz ama tam oturduğunuz anda omuzlarınızda "biz buradayız demeye" başlıyor. Tüm gün boyunca ne kadar düzgün durmaya çalışırsanız çalışın devam ediyor, hatta akşam yatağa yattığınızda en az 1 saat o sızının geçmesini bekliyorsunuz, ağrıyı hissetmemek için o yatakta türlü pozisyonlara girseniz de geçmesi ne mümkün? Sadece ağrıya kalsa iyi, aynı zamanda bu ağrının sebebi sizin sindirim sisteminizi etkiliyor, feci karın ağrısı ve midede yanma hissi oluyor. Benim ki elbette düzgün duruş bozukluğundan yaşanan bir sırt ağrısı ve maalesef bir tedavisi yok, doktora gitsem bilgisayarın başında, masa da fazla oturma diyecek, zaten masanın başında daha az oturacak bir pozisyonum olsa çıkıp kendimi sokaklara, dağlara bayıra vurup koşu yapacağım, ama hayat maalesef beni buna zorluyor :( Neyse efendim kendi dertlerimi anlatıp rahatladıktan sonra (buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ederim :D ) , gelelim şimdi asıl meseleye elbette sırt ağrılarının tek sebebi düzgün oturma problemi değildir, birçok sebebi vardır, şimdi gelin isterseniz ilk önce nedenlerine bakalım daha sonra doğal tedavi yöntemlerine göz atalım.

Sırt Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Sırt ağrılarının en önemli nedeni masa başında çalışmaktır. Özellikle uygun oturma düzeni yoksa ve biraz da kambur bir duruşta uzun saatler kalınıyorsa, sırt ağrısı kaçınılmaz hale bile gelebilir. Eğer sağlıklı pozisyonda oturulmazsa ve uzun saatler aynı pozisyonda kalmayı önleyecek basit egzersizler yapılmazsa uzun vadede sırt ağrıları duruş bozukluğuna da yol açabilir. Sırt ağrısı belirtileri arasında olan hastalıkları şöyle sıralayabiliriz:

• Akciğer hastalıkları
• Kalp hastalıkları
• Safra kesesi rahatsızlıkları
• Kireçlenme sorunları
• Daha çok ergenlikte görülebilen ankilozan spondilit hastalığı
• Zona yani sinir ucu iltihaplanması
• Omurilik iltihabı
• Sırt ağrısının yanında kollarda güçsüzleşme, uyuşma veya karıncalanmalar da varsa boyun fıtığının olma ihtimali de yüksektir.
• Sırt ağrısının belirtileri arasında olan bir başka rahatsızlık da fibromiyalji yani yumuşak doku romatizmasıdır.
• Fibromiyaljide sırt ağrısının yanı sıra genel vücut ağrısı da hissedilebilir.
• Adını belki duymadığınız skolyoz yani omurga eğriliği de sırt ağrısı yapabilir.
• Özellikle gece uykudan uyanmaya bile neden olabilen romatizmal hastalıklar sırta vuran ağrılara neden olabilir.
• Düşük bir ihtimal olsa da ekleyelim; kürek kemiğine vuran, şiddetli sırt ağrısı kalp krizi habercisi olabilir.

Bir de şunu da belirtmeden geçemeyeceğim, Sırt ağrısı aslında kendisi bir hastalık değildir; bir hastalığın belirtisidir. Masa başından kaynaklanan bir sırt ağrısı yaşamıyorsanız, ağrının kaynağı iyi araştırılmalı ve sorun kökten çözülmelidir. Böylece altta yatan problem ortadan kalktığından otomatik olarak sırt ağrısı da yok olur.

Sırt Ağrısı İçin Doğal Yöntemler

Biraz önce söylemiştim tekrar belirtmek istiyorum hareketsizlik, aynı pozisyonda fazla kalma ve stres gibi nedenlerden kaynaklı sırt ağrıları için ise evde uygulayacağınız doğal yöntemleri deneyebilirsiniz fakat;  ağrının altında yatan ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı konusu öncelikle bir uzmana danışarak netleştirmenizi öneririm.

Soğuk Ve Sıcak Kompres

• Havlu çok soğuk olana kadar içine birkaç buz küpü koyun.
• Havluyu etkilenen alanın üzerine koyun ve 20 dakika boyunca biraz basınç uygulayın.
• Daha sonra, sıcak suyla nemlendirilmiş bir havluyla değiştirin ve 20 dakika kadar alana uygulayın.

Not: Sırt ağrısının bir tür yaralanmadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek önemlidir, çünkü sıcak uygulamak iltihabı daha da kötüleştirebilir.

Muz Kabuğu

Muzun lezzetini ve besleyici içeriğini biliyoruz, peki muz kabuğunun faydalarını biliyor musunuz? Bu yazıyla ilgili olan kısım, muz kabuğunun ağrılara iyi geliyor olması. Malzemeler

• 1 adet muz

Hazırlanışı

• Muz kabuğunun iç yüzünü sırtınıza hafif masaj hareketleriyle sürün.
• Ağrınızın hafiflediğini göreceksiniz.
• Üstelik muz cildinizi de besler ve canlandırır.

Bitki Çayı

Bitki çayları birçok konuda yardımımıza koşar. Sırt ağrıları için de bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Papatya, anason ve fesleğen çayları bu konuda etkili seçeneklerdir. Bitki çayları içerisindeki iltihaplanmaları azaltan içerikleri ve stresi de yok eden etkileri sayesinde farklı nedenlere bağlı olan sırt ağrılarına iyi gelir. Malzemeler

• 1 tutam bitki çayı (Papatya, anason veya fesleğen)

Hazırlanışı

• 1 bardak için 1 tutam bitki çayı oranına göre istediğiniz miktarda suyu kaynatın.
• Su kaynadıktan sonra içine bitki çayı malzemenizi atın.
• 5-10 dakikalık demlenme süresinden sonra çayınız hazır olacaktır.
• Bitkileri daha fazla suyun içinde bekletmeniz çayınızın tadının acılaşmasına neden olabilir; bu yüzden demlemeden sonra hemen süzmenizi tavsiye ederim.

Bitkisel Yağlarla Masaj

Bitkilerin çayları olduğu kadar yağları da sırt ağrılarını hafifletebilmektedir. Özellikle bazı bitkisel yağlar kaslarınızı ve eklemlerinizi rahatlatma konusunda oldukça etkilidir. Malzemeler

• 5-10 damla kekik, nane, badem, Hindistan cevizi ve/veya okaliptüs yağı.

Hazırlanışı

• İsterseniz bu yağları tek olarak isterseniz karışım şeklinde uygulayabilirsiniz.
• Bitkisel yağı bir pamuk yardımıyla sırtınıza sürün ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
• Eğer kendiniz uygulamayı yapacaksanız, bir sırt kaşıma çubuğunun ucuna yağlı pamuğu bağlayarak uygulama yapabilirsiniz.
• Masajdan sonra cildinizin bitkisel yağları özümsemesini beklemeniz faydalı olacaktır.

Patates – Lahana Masajı

  Sırtınıza masaj yapmak için bitkisel yağlar dışında farklı sebzeleri de kullanabilirsiniz. Malzemeler

• 1 çiğ patates rendesi veya lahana lapası

Hazırlanışı

• Yapacağınız şey çok basit; çiğ patates rendesi veya kaynattıktan sonra soğuyan lahana lapasını bir beze sarın.
• Bu bezi sırtınız ağrıyan bölümlerine güçlü hareketlerle bastırmanız yeterli olacaktır.

Sarımsak – Zerdeçal

Eğer hafif iltihaplanma kaynaklı sırt ağrısı yaşıyorsanız, beslenme düzeninizi değiştirerek ağrılardan kurtulabilirsiniz Malzemeler:

• 1-2 diş sarımsak veya zerdeçal

Hazırlanışı:

• Sarımsak ve zerdeçal gibi antibakteriyel özelliğe sahip besin ve baharatları yemeklerinize ekleyerek de sırt ağrılarınız konusunda rahatlayabilirsiniz.
• Öğün saatiniz henüz gelmediyse sarımsağı ya da zerdeçalı yoğurda ekleyerek ara öğün gibi de tüketebilirsiniz.

C Vitamini Desteği

C vitamini bel ağrısını hafifletmek için çok etkilidir. Bu besin ögesinden daha fazla yararlanmak için, aşağıda verilen gıdaların tüketimini artırabilirsiniz:

• Çilek
• Kivi
• Narenciye (greyfurt, portakal, limon)
• Biber
• Guava
• Brokoli