Adenozin, enerji metabolizması ve harcamasında yer alan bir tür nörotransmiterdir. Vücudunuz fiziksel iş yaptığı ve beyniniz çok sayıda bilişsel işlevi yerine getirdiği için gün boyunca daha fazla üretirsiniz. Metabolik sıkıntı, egzersiz, oksidatif stres ve travmaya yanıt olarak daha fazlası salınır, bu nedenle vücuttaki seviyeler her zaman dalgalanır. Gün boyunca vücudunuz genellikle daha fazla adenozin biriktirir, bu da kendinizi yorgun hissetmenize ve gece uyumaya hazır olmanıza neden olur. Ertesi sabah uyandığınızda, adenosini metabolize etmiş olursunuz ve kendinizi yenilenmiş hissetmeniz gerekir Adenosin, hücrelerdeki pürinerjik reseptörlere bağlanabilir ve bu da bir dizi yararlı fizyolojik tepki üretir. Adenosinin beyin, kaslar, kalp ve diğer organlar üzerindeki etkisi nedir? Adenozin hakkında daha fazla bilgi edineceğiniz gibi, aşağıdaki rollerden ve avantajlardan bazılarına sahiptir:

•    Vasküler düz kasın gevşemesi (vazodilatasyon) ve kan akışının artması (dolaşım)
•    Merkezi sinir sisteminde nörotransmitter salınımının modülasyonu
•    Sinaptik plastisiteye yardımcı olmak
•    Oksidatif strese yanıt olarak nöroproteksiyon
•    Antikonvülsan bir molekül olarak hareket etmek
•    T hücresi proliferasyonunu ve sitokin üretimini düzenleme
•    Lipolizi inhibe etme (yağ asitlerini kan dolaşımına salan hidrolizle yağların ve diğer lipidlerin parçalanması)
•    Uyarıcı bronko daralması (çevreleyen düz kasların kasılması nedeniyle akciğerlerdeki hava yollarının daralması)
•    Potansiyel olarak kasların egzersize uyum sağlamasına yardımcı olur, böylece dayanıklılığı, gücü ve gücü artırır

Adenozin Nedir?

Adenozin, tüm insan hücrelerinde bulunan doğal bir kimyasaldır ve aynı zamanda birçok semptomu yönetmek ve enerji seviyelerini iyileştirmek için alınan bir ilaç/takviyedir. Adenin ve adenozin arasındaki fark nedir? Adenozin, bir pürin nükleosit ve bir tür nörotransmitter olarak kabul edilir. Adenin ve D-ribozdan oluşur. Adenosinin sahip olduğu en önemli rollerden biri, DNA/RNA'nın bir bileşeni olan adenozin monofosfat (AMP) ve hücreler içinde bir yakıt kaynağı görevi gören adenozin trifosfat (ATP) dahil olmak üzere diğer bileşiklerin oluşturulmasına yardımcı olmaktır. Ad enozin önce adenin adı verilen bazına dönüştürülür ve ardından AMP'ye dönüştürülür. Ayrıca hücrelerimizin enerji için kullandığı ATP'nin parçalanması/metabolizması ve karaciğerde biyosentezi ile oluşur. Kreatin monohidrat almak, ATP şeklinde enerji üretimini artırmak için yararlı olabilir.

Çeşitli sağlık sorunlarının tedavisi söz konusu olduğunda adenosinin rolü nedir? Doktorlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık durumunu yönetmek için IV formda veya ağızdan alınabilen ek formda tıbbi adenozin kullanırlar:
•    Düzensiz kalp atışları
•    Böbrek yetmezliği veya çoklu organ yetmezliği
•    Yüksek tansiyon /pulmoner hipertansiyon
•    Kistik fibrozis
•    Akciğer kanseri
•    Kanserle ilişkili istenmeyen kilo kaybı
•    Sinir ağrısı/ nöropati
•    Varisli damarlar
•    Bursit ve tendinit
•    Multipl skleroz (MS)
•    Zona (herpes zoster enfeksiyonu)
•    Uçuklar ve  herpes simpleks  enfeksiyonları (genital herpes dahil)
•    Zayıf kan dolaşımı
•    Egzersizlerden yorgunluk ve zayıf iyileşme

Türler

AMP, ADP ve ATP, hücrelerimizin çalışmasını ve dolayısıyla bizi canlı tutmasını sağlayan enerji süreçlerindeki önemli katılımcılardır.

•    Adenozin trifosfat (ATP) — ATP, dünyadaki tüm canlı organizmalarda birincil enerji taşıyan moleküldür. Moleküllerin gıdalardan parçalanmasının ardından kimyasal enerjiyi yakalar ve bu enerjiyi hücresel süreçleri beslemek için kullanır. Üç makro besinin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) tümü ATP'ye dönüştürülebilir.
•    Adenozin difosfat (ADP) — ADP, adenin, riboz ve iki fosfat biriminden oluşan bir nükleotiddir. Fotosentez ve glikolizde esastır ve ATP fosfat gruplarından birini kaybettiğinde son üründür. ATP sentezi ile tekrar ATP'ye dönüştürülür.
•    Adenozin monofosfat (AMP) — AMP, glikoliz ve glukoneogenez dahil olmak üzere metabolik süreçlerde düzenleyici bir moleküldür. Vücuttan böbrekler yoluyla atılan ürik aside dönüştürülebilir.
•    Adenozin deaminaz (ADA) — ADA, pürin metabolizmasında yer alır, dokulardaki nükleik asitlerin dönüşümü için gereklidir ve toksik deoksiadenozini lenfositlere dönüştürerek bağışıklık sisteminin gelişimini ve bakımını destekler. ADA geninde bir mutasyonla dünyaya gelen bebekler ve çocuklar, ölümcül olabilen ciddi bağışıklık sistemi arızalarından muzdarip olabilirler.
•    S -Adenosil-L-metiyonin (SAM) — SAM , çeşitli biyokimyasal reaksiyonlara katılan bir moleküldür. En sık kullanılan enzim substratı olarak ATP'den sonra ikinci sıradadır. SAM, ATP'den biyosentezlenir vebağışıklık sisteminin, nörotransmitterlerin ve hücre zarlarının düzgün çalışması için gereklidir.

Adenozin bileşiklerini birbirinden farklı kılan, her birinin sahip olduğu fosfat gruplarıdır. Her bileşik, bir, iki veya üç fosfata bağlı riboz adı verilen bir şeker molekülüne bağlı adenin adı verilen bir nükleotit bazından oluşur.

Adonezin Faydaları

Aşağıda, adenozin ile ilişkili bazı önemli kullanımlar ve faydalar bulunmaktadır:

1. Bize Enerji Verir ve Metabolizmamızı Destekler

Adonezin, enerjiyi hücrelerde depolar ve özellikle yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde ihtiyaç duyulduğunda enerjiyi serbest bırakır. Metabolizmanızın, enerji seviyelerinizin ve vücut ağırlığınızın önemli bir belirleyicisidir çünkü yediğiniz yiyecekleri kaslarınızı, organlarınızı ve hücrelerinizi çalıştırmak için kullanılabilecek yakıta dönüştürmenize yardımcı olur .

2. Kalp Sağlığını Destekler

Adenozin kalbe ne yapar? Reçete şeklinde, düzensiz kalp atışlarının, özellikle paroksismal supraventriküler taşikardi (PVST) olarak adlandırılan tipin düzeltilmesine yardımcı olmak için intravenöz olarak verilir. Bunu, AV düğümü (kalp atışlarını kontrol eden bir elektrikli “röle istasyonu”) aracılığıyla iletim süresini yavaşlatarak ve yeniden giriş yollarını keserek yapar. Adenosin, kalsiyum alımını azaltarak ve düz kas hücrelerinde adenilat siklazı aktive ederek vasküler düz kasları gevşetebilir. Sistolik, diyastolik ve ortalama arteriyel kan basıncında hafif bir azalma sağlar. Normal koroner arterlerdeki kan akışını arttırırken aynı zamanda stenotik arterlerdeki artışı da önleyebilir. Doktorlar ayrıca yüksek riskli hastalarda kalp tıkanıklıklarını, kan pıhtılarını ve diğer ilgili sorunları belirlemeye yardımcı olmak için kullanılan "stres testleri" yaparken adenozin kullanırlar. Adenosin, kalbi egzersiz gibi etkileyen bir ilaçtır, bu nedenle bu tür testler için en yaygın kullanılan ilaçtır. Egzersizin yaptığı gibi kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilir ve disfonksiyonu daha belirgin hale getirir.

3. Rahatlamaya ve Uykuya Yardımcı Olur

Adenozinin dinlendirici uykuyu sağlamadaki rolü nedir? Beyninizdeki A1 reseptörlerine bağlandığında kendinizi daha sakin ve uykulu hissedersiniz. Kaslarınız daha rahat hisseder ve beyniniz daha az uyanık hisseder. Adenosin ayrıca beyindeki A2A reseptörlerine bağlanabilir ve bu da dopamin de dahil olmak üzere ruh halinizi etkileyen nörotransmitterlerin salınmasına müdahale eder. Gece boyunca siz uyurken, adenosin molekülleri metabolize edilir. Bu, yenilenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olur. Kafein ve adenozin rakiptir, bu nedenle adenozin sizi daha yorgun hissettirirken kafeinin daha uyanık hissetmenizi sağlaması mantıklıdır. Kafein bunu, adenozinin beyindeki belirli reseptörlere bağlanmasını bloke ederek yapar.

4. Cilt Sağlığını Destekler

Adenozin cilt bakımı için ne yapar? Adenozin, yara iyileşmesini desteklemek için kas dokusuna enjekte edilebilir. Sağlıklı dolaşımı desteklemeye yardımcı olur, şişliği ve sıvı tutulmasını azaltır ve kaşıntı, kızarıklık ve ülser oluşumu gibi semptomları azaltır. Adenozin, zona hastalığını tedavi etmek için tıbbi olarak kullanılır. Bazı araştırmalar, adenozinin herpes semptomlarını ve soğuk çekirdekleri azaltmada da etkili olabileceğini gösteriyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

5. Atletik Performansı ve İyileşmeyi Artırır

Adenozin, kısmen dolaşımı artırma ve ağrıyı hafifletme üzerindeki etkilerinden dolayı, kas iyileşmesini ve dayanıklılığını desteklemek için ek formda kullanılır. Doktorlar ayrıca şişmeyi azaltmak ve tendinit veya bursit gibi durumları tedavi etmek için kaslara adenosin enjekte edebilirler.

6. Kanserle İlişkili Belirtileri Azaltmaya Yardımcı Olur

İntravenöz Adenozin, iştahı ve gıda alımını artırabileceği için ilerlemiş kanseri olan kişilerde kilo kaybını azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır.

Adenozin Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

Hangi yiyecekler Adenozin artırabilir? Tüm makrobesinler Adenozin üretimine katkıda bulunur, ancak belirli besinleri içeren bir diyet üretimi artırmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun Adenozin yapma yeteneğini desteklemenin en iyi yolu, aşağıdakileri içeren gıdaları tüketmektir:
•    Bakır: Bakır düzinelerce metabolik süreçte yer alır ve adenosin trifosfat sentezi için gereklidir, bu nedenle bakır eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına, düşük enerjiye ve diğer kötü metabolik sağlık belirtilerine neden olabilir.
•    Protein (temel amino asitleri sağlayan)
•    CoQ10
•    L-Karnitin
•    D-riboz
•    Omega-3 yağlı asitler
•    L metiyonin (SAMe üretimini destekler)

Bu besinleri sağlayan yiyecekler şunları içerir:
•    Otla beslenen et, otlatılmış kümes hayvanları ve karaciğer veya böbrekler gibi organ etleri
•    Somon, sardalya, pisi balığı, portakal kabağı, ton balığı, ling, turna balığı, morina balığı, deniz tarağı, güneş balığı, mezgit balığı ve beyaz balık gibi doğadan avlanan balıklar ve deniz ürünleri
•    Serbest gezinen yumurtalar
•    Fındık ve tohumlar
•    Yüzde 100 tam tahıllar ve baklagiller (önce onları ıslatmanız önerilir)
•    Yosun ve spirulina gibi deniz sebzeleri dahil olmak üzere çeşitli sebze ve meyveler
•    Dengeli bir diyet, yüksek enerji seviyelerini korumak için önemlidir çünkü her makro besin maddesinin ATP üzerinde farklı etkileri vardır. Örneğin, karbonhidrat yediğinizde, kaslarınızda depolanmış enerjiye glikojen şeklinde dönüştürülen glikozu tüketirsiniz. Glikojen daha sonra glikoliz işlemi yoluyla Adenozin dönüştürülür. Yağ, özellikle karbonhidrat bulunmadığında, Adenozin üretimini artırmak için de kullanılabilir.

Ek olarak, Adenozin üretimi için oksijene ihtiyaç vardır. Oksijeni özellikle derin nefes alırken, derin nefes egzersizleri yaparken ve fiziksel aktivite sırasında daha hızlı nefes alırken nefes alarak elde ederiz.