İyi bir ruh hali içinde uyanmak, keyifli bir gün için en iyi başlangıç noktasıdır. Aslında sabahın o ilk anı, sonraki saatlerde benimsediğiniz tavrınıza damgasını vuruyor. Bu nedenle, olumlu bir tutum, daha net bir zihne sahip olduğunuz, daha iyi kararlar alacağınız ve her şeyin akıp gideceği anlamına gelir. Ancak, iyi bir ruh hali içinde kalkmaktan bahsettiğimizde, sabah gözlerinizi açar açmaz şarkı söyleyip dans etmeniz gerektiğini kastetmiyoruz. Daha çok güne dengeli bir zihin çerçevesinde başlamakla ilgili. Zor bir dönemden geçseniz bile, tavrınız üzerinde çalışırsanız işler düzelecektir. Burada önerdiğimiz şey, iyi bir ruh hali içinde uyanabilmeniz için bir dizi temel eylemdir. Gününüz ne kadar zor olursa olsun, hayati enerjinizi dengeleyerek ve konsantre ederek başlarsanız, bununla başa çıkmak için daha fazla araca sahip olacaksınız.
İyi Bir Ruh Halinde Nasıl Uyanılır?
Yarın iyi bir ruh hali içinde uyanmak için bugünden hazırlanmaya başlayabilirsiniz. Daha spesifik olarak, yatmadan yaklaşık üç ila dört saat önce. Bu, uyanmanızı kolaylaştıracak belirli eylemleri gerçekleştirmek için ideal zamandır. Her şey kendine bakmakla ilgili. İlk olarak, yarın için temel bir faaliyet planı yapmalı veya gözden geçirmelisiniz. Ne yapacağınıza dair zihinsel bir plana sahip olmak stresi azaltır. Ayrıca, bazı kararları zaten vermiş olmanız sabahınızı kolaylaştıracaktır. Sonuç olarak, nöronlarınız yavaş yavaş uyanabilir. Yarın yapacak bazı karmaşık veya endişe verici faaliyetleriniz varsa, bunları daha küçük eylemlere ayırmaya çalışın. Bu, basit ve uygulanabilir bir rota çizmenin bir yoludur. Planınızı hazırladıktan sonra, bir sonraki şey ihtiyacınız olanı hazırlamaktır. Örneğin o gün istediğiniz bir kıyafeti giyinmek gibi…
Beklenti egzersizinizi bir rutine de dönüştürebilirsiniz. Özellikle uzun olmasına gerek yok. Aslında, 20 dakikayı aşarsa, bunun nedeni muhtemelen sadece hazırlanmakla kalmıyor, aynı zamanda yarına bırakabileceğiniz bir şey yapıyor olmanızdır. En çok neyi sevdiğinizi seçin: yürüyüş, biraz spor salonu, dans veya fiziksel çaba gerektiren herhangi bir aktivite.
İyi Uyumak
İyi uyumanızı sağlamak için yatmadan yaklaşık üç ila dört saat önce hazırlanmaya başlamanız gerekir. Sadece zihinsel olarak yarına hazırlanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi dinlenebilmeniz için yolunuzu engellerden arındırır. Aslında, yeterli uyku almak, iyi bir ruh halinde uyanmanın anahtarıdır. Akşam yemeğinizin hafif olduğundan ve aktivitenizin ritmini yatma saatine kadar düşürdüğünüzden emin olun. Ayrıca yatak odanızın dinlenmeye uygun olduğundan emin olun. Etrafta az ışık, az gürültü ve elektrikli aletler olmamalıdır. İyi uyumak istiyorsanız bu çok önemlidir.
Size ilham veren ve sizi sakinleştiren bir şeyin veya birinin görüntüsünü deneyin ve tasavvur edin. Yanında o rahatlatıcı görüntüyle uyumak ve uyandığında onu görmek gerçekten çok olumlu. Yatağınızın uyumak için olduğunu unutmayın. Oradayken yemek yemeyin, okumayın veya cep telefonunuza bakmayın. Ayrıca ne kadar uyumuş olursanız olun aynı saatte uyanmaya çalışın.
Yeni Bir Güne Başlamak
İyi uyumayı başardıysanız, mutlu uyanmanın yüzde 80'ini zaten yapmışsınızdır. Uyanırken kendinizi çok yorgun hissetmiyorsanız, yeterince dinlendiğinizi bilirsiniz. Bu uyanış anı, küçük bir ritüel gerçekleştirmek için en uygun olanıdır. Bu yüzden, hayatınız için, başka bir gün için ve varlığınızdaki tüm güzel şeyler için teşekkür edin. Duşa girmeden önce bazı temel esneme hareketleri yapmak ruh halinizi iyileştirecektir. Bunu yaparken, önünüzdeki gün için planlarınızı zihinsel olarak gözden geçirin. Ayrıca hafif bir kahvaltı yapın. İdeal olarak, acele etmeye başlamak zorunda kalmamak için sabahları yeterince zaman ayırmalısınız. Mümkünse, işe gitmeden önce veya gitmeniz gereken her yerde kısa bir yürüyüş yapın. Hareket etmek sizi harekete geçirir. Unutmayın, gün boyunca bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Bunu yaparsanız, harekete geçmeden önce bir dakika nefes alın. İyi bir ruh hali içinde uyanmayı başardıysanız, işler çok daha kolay görünecek.
