Bu düşüncelerin neden olduğu kaygıyı azaltmak için, OKB'si olan kişiler genellikle belirli eylemleri yapmak zorunda olduklarını hissederler. OKB'si olan bazı kişilerde boğaz temizleme ve göz kırpma gibi motor veya vokal “tikler” de vardır.

OKB, iş veya okul gibi önemli günlük aktivitelerin önüne geçebilen ve ilişkileri de etkileyebilen uzun vadeli bir durumdur. Henüz herhangi bir tedavi olmasa da OKB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek tedaviler var. Bu makalede, bu tedavi seçeneklerinin neler olduğuna bakacağız.

OKB İçin Tedavi Seçenekleri

OKB semptomları yaşayan pek çok insan, belki de semptomlar gelip gidebileceği ve yaşam boyu şiddetleri değişebileceği için asla tedavi aramaz. OKB ile erken tedavi almak genellikle en iyisidir. Erken müdahale ve uygun bakım ile sonuçlar daha başarılı olmuştur.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Birçok insan için bilişsel davranışçı terapi, OKB semptomlarını ilaçlı veya ilaçsız tedavi etmenin etkili bir yoludur. BDT, sağlıksız ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye odaklanan bir tür konuşma terapisidir.

OKB'niz varsa, muhtemelen bu döngüye aşinasınızdır: Anksiyete uyandıran müdahaleci bir düşünceniz var. Düşünceyi ne kadar kontrol etmeye veya bastırmaya çalışırsanız, kaygı o kadar kötüleşir. İstenmeyen düşüncelerin oluşturduğu tehdidi etkisiz hale getirmek için ritüellere veya zorlayıcı davranışlara başvurabilirsiniz. BDT ile siz ve terapistiniz, endişenizi tetikleyen düşünceler hakkında konuşursunuz.

Mesela;

• Varsayımlarınızın ne kadar olası veya gerçekçi olduğunu tartışın
• Düşünceleri daha sağlıklı ve daha gerçekçi olacak şekilde yeniden yapılandırın
• Hissedebileceğiniz abartılı sorumluluk duygusunu keşfedin
• Sahip olduğunuz düşünceleri yaptığınız eylemlerden ayırın
• Düşüncelerden kaçınmaya veya onları düzenlemeye çalışmak yerine kabul etme alıştırması yapın

Kendinizi düşüncelerinizden ayırmayı öğrenmek, geçici düşünce ve duygulardan ziyade kalıcı değerlerinize dayalı bir hayata bağlanmak gibi, bu terapötik yaklaşımın önemli bir parçasıdır.

Maruz Kalma ve Tepki Önleme Tedavisi

Maruz kalma ve tepki önleme tedavisi, hem obsesyonların hem de kompulsiyonların altında yatan korkuları ele alır. Terapi seanslarınızın başlarında, terapistiniz sizi OKB hakkında eğitecek ve kaygıyı azaltmak için kullanabileceğiniz becerilerle donatacaktır. Terapistiniz ayrıca takıntılı düşünceleri ve kaygıyı tetikleyen durumları ve olayları belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu olayların insanlarla, nesnelerle, yerlerle, duygularla veya kokular veya sesler gibi duyusal uyaranlarla ilgili olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaklardır. Terapistiniz genellikle size yapmak zorunda hissettiğiniz eylemleri ve bu zorlamaların hissettiğiniz korkularla nasıl ilişkili olduğunu tanımlama fırsatı verecektir. Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, terapistiniz onları ne kadar üzücü olduklarına göre sıralamanıza yardımcı olacaktır. Zamanla, siz ve terapistiniz, en az üzücü olandan başlayarak, korkularınızın her biriyle yavaş yavaş yüzleşeceksiniz. Bu, öğrendiğiniz becerilerle kendinizi sakinleştirme pratiği yapmanızı sağlayacaktır.

Amaç, endişenizi kendi başınıza azaltabilmenizdir, bu da korkunuzu hafifletmek için ritüellere ve zorlamalara olan ihtiyacı azaltmaya yardımcı olabilir.

İlaç Tedavisi

OKB teşhisi konulursa, doktorunuz veya sağlık uzmanınız semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. En etkili ilaçlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) adı verilen bir antidepresan sınıfıdır. OKB semptomlarını tedavi etmek için ilaç alıyorsanız, aldığınız miktarı kesmeden veya azaltmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Dozunuzu çok hızlı bir şekilde durdurmak veya azaltmak zararlı etkilere neden olabilir.

Beyin Stimülasyon Terapileri

Beyin stimülasyon tedavisi ile doktorlar, beynin OKB semptomlarını etkilediği bilinen bölgelerindeki aktiviteyi değiştirmek için manyetik veya elektriksel darbeler kullanır.

Derin Beyin Uyarımı

Derin beyin stimülasyonunun etkinliğine dair bilimsel kanıtlar karışıktır. Bu terapinin invaziv doğası nedeniyle, çoğu doktor sadece psikoterapi veya ilaç OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olamıyorsa düşünülmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Derin beyin stimülasyonu ile bir doktor, beyninizin OKB ile ilgili olduğu bilinen bir bölgesine çok ince bir elektrot yerleştirir. Elektrot yerleştirildikten sonra beyni uyarmak için küçük elektrik darbeleri kullanılabilir. Stimülasyon semptomları hafifletmezse, elektrot çıkarılabilir veya beynin başka bir bölgesine yeniden yerleştirilebilir.

1980'lerin ortalarından beri OKB'yi tedavi etmek için beyin stimülasyon terapileri kullanılmıştır. Devam eden araştırmalar, doktorların beynin belirli semptomlarla ilgili alanlarını daha kesin olarak hedeflemesini sağlıyor.

Transkraniyal Manyetik Stimülasyon (TMS)

Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS), OKB tedavisi için bazı vaatler gösteren, invaziv olmayan bir beyin stimülasyon tekniğidir. TMS tedavisi ile bir doktor, genellikle alnınızın yakınında başınıza yerleştirilen manyetik bir bobin aracılığıyla bir enerji akımı gönderir. Verilen manyetik nabzın, beyninizdeki OKB semptomlarıyla ilişkili sinir hücrelerini uyardığı düşünülmektedir. Şu anda, TMS ek bir tedavi olarak kabul edilmektedir. Bu, semptomları azaltmak için ilaçlarla birlikte kullanıldığı anlamına gelir. Bu terapinin nasıl çalıştığını ve en iyi sonuçları elde etmek için beynin hangi bölgelerinin hedef alınacağını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kendinize Yardım Etmek İçin Ne Yapabilirsiniz?

OKB çok fazla strese neden olabilir. Sizin ve sağlık ekibinizin almaya karar verdiği tedavi yaklaşımı ne olursa olsun, stres seviyenizi nasıl azaltacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek de yardımcı olabilir.

Aşağıdaki stres yönetimi tekniklerinin tümü, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak etkili yöntemlerdir:

• Meditasyon
• Farkındalık teknikleri
• Derin nefes egzersizleri
• Düzenli egzersiz
• Yeterli uyku

OKB gibi zorlu bir durumla uğraşırken, genel sağlığınıza dikkat etmek özellikle önemlidir. Sağlığınızı optimize etmek için atmak isteyebileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

• Sağlıklı, dengeli bir beslenme
• Gün boyunca iyi hidratlı kalmak
• Günde en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapmak
• Her gece en az 7 ila 8 saat uyumak
• Düzenli olarak şükran uygulamak

Bunun gibi kişisel bakım stratejileri, zihinsel bir sağlık sorunuyla uğraşırken zor görünebilir. Kişisel bakım için yapılacaklar listesi sizi bunaltıyorsa, sağlıklı bir alışkanlık seçip mümkün olduğunda uygulamanız sorun değil. OKB semptomlarıyla kendi başınıza uğraşmak zorunda değilsiniz. İyi bir terapist dönüştürücü ve güçlendirici bir müttefik olabilir. OKB, hayatınızı bozabilecek semptomları olan bir zihinsel sağlık durumudur. İyi haber şu ki, kaygıyı hafifletmeye, müdahaleci düşünceleri azaltmaya ve zorlayıcı davranışları yönetmeye yardımcı olabilecek tedaviler var.

Davranışçı terapiler ve antidepresan ilaçlar OKB için denenmiş ve gerçek tedavi yöntemleridir. Ne kadar etkili olduklarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, yaşam kalitenizi artırabilecek başka seçenekler de vardır. Tedavi seçeneklerini keşfederken, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak ve genel sağlığınıza iyi bakmak için elinizden geleni yapmak da önemlidir.