Kışın sık sık soğuk algınlığına yakalanıyorsanız meyve tüketiminizi bir sorgulamanızı öneririm. Çünkü vitamin, mineral ve antioksidanlar içeren kış meyveleri hem sağlığınızı korumaya hem de metabolizmana destek olurlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren bu meyvelerden düzenli olarak tükettiğinde nezle ve gribe yakalanma riskiniz azalır. E tabi yemek yemenin bir adabı olduğu gibi meyve yemenin bir adabı var, "meyve yemenin de adabı mı olurmuş canım?" demeyin, meyve yerken özellikle aç karnına yenmeli, çünkü yemeğin üzerine yenen meyve midede hastalık yapan bakterileri arttırıyor. Ayrıca beslenme düzenine bağlı olarak gün içinde belli bir saatten sonra meyve tüketmemelisin ki kan şekerindeki değişim vücudunun işleyişini olumsuz etkilemesin.  Bu ufak hatırlatmadan sonra içimizi ısıtacak, bize enerji olacak, hastalıklara kalkan oluşturacak kış meyvelerinin faydalarına, hangisinin vücudumuza ne yararı varmış onları öğrenelim.

Portakal

• C vitamini açısından zenginliği elbette tartışılmaz!
• Kabuklarını soyarken elimize gelen taze kokusuyla evimizde hissettiren portakalı, kış boyunca evinizden eksik etmemeniz oldukça faydalı.
• Turunçgiller familyasının bu lezzetli kış meyvesi, insan vücuduna sayısız yararları ile ünlü ama elbette en çok bilinen özelliği bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruma kalkanı olmasıdır.
• Portakaldaki vitamin ve mineraller: C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, P vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum
• Portakalın iyi geldiği hastalıklar: Kolestrol ve tansiyonu dengeler, damarları güçlendirerek kalbi korur, kanın yenilenmesini sağlayarak cildi güzelleştirir, kanın pıhtılaşmasını engeller, yaraların iyileşmesine yardımcı olur, uykusuzluğa birebirdir, soğuk algınlığına ve gribe iyi gelir.

Mandalina

• Onun özellikle kokusuna bayılıyoruz, yemesek de kokusu burnumuza gelse bile içimize bir huzur dolar.
• Mandalinadaki vitamin ve mineraller: C vitamini, A vitamini, B vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, brom, fosfor
• Mandalinanın iyi geldiği hastalıklar: Kalbi koruyarak kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir, portakalda olduğu gibi kolestrol ve tansiyonu düzenleyici etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir, uyku problemi olanlar için iyi bir alternatiftir.

Greyfurt

• Kasım ayından Şubat ayının sonlarına kadar pazarlarda ve manav reyonlarında bolca bulabileceğin bu meyveyi taze olarak tüketmelisiniz.
• Biz onu yerken biraz düşünüyoruz çünkü tadı biraz acımsı, eğer yemeğe zorlanıyorsanız suyunu tüketebilirsiniz, ama şunu söyleyeyim portakal ile yediğiniz ekstra bir güç sağlıyor.
• Greyfurttaki vitamin ve mineraller: C vitamini, A vitamini, B vitamini, beta karoten, kalsiyum, potasyum, fosfor
• Greyfurtun iyi geldiği hastalıklar: Soğuk algınlığı ve gribe karşı korur, yorgunluk ve halsizlik düşmanıdır, kas ve kan dolaşımını güçlendirir, cildi temizler, yağ yakıcı etkisi vardır, enerji verir.

Kivi

• O bizim kış meyvelerinin gizli süper kahramanı, çünkü içerdiği vitamin ve mineraller oldukça fazla.
• Kivideki vitamin ve mineraller: A vitamini, C vitamini, beta karoten, potasyum, pektin, flavonit
• Kivinin iyi geldiği hastalıklar: Solunum yolları açısından olumlu etkisi vardır, alerjik etkilere iyi gelir, görme kabiliyetini artırır, kemik gelişimine katkısı vardır, kılcal damarları güçlendirir, kandaki yağ oranını düşürür, hücre yapısını düzenlemede yardımcı olur.

Elma

• Sağlıklı hayatın olmazsa olmazı elma. Akşamları  meyve keyfi yaparken kesilip bıçağın ucuna takılarak sevdiklerimize ikram edilen bir ritüele dönüşen meyve işte tam da bu.
• Yeşil ya da kırmızı; ne olursa olsun, elma olsun.
• Elmadaki vitamin ve mineraller: A vitamini, C vitamini, E vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko
• Elmanın iyi geldiği hastalıkları: Kilo kontrolüne yardımcı olur, kolestrolü dengeler, cildi tazeler, dişleri beyazlatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, sinirleri kuvvetlendirir, mide hastalıklarına iyi gelir, bağırsak hastalıklarında etkilidir.

Nar

 

• Pazardan aldık bir tane eve geldik bin tane, en sevdiğimiz bilmecelerin cevabı elbette Nar!. Yemesi zor gelse de onları tek tek ayıkladığımızda kaşıkla ya da avuçla nasıl iştahla yeriz değil mi? ?
• Nardaki vitamin ve mineraller: A vitamini, C vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, filokinon
• Narın iyi geldiği hastalıklar: Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir, Kan yapıcı özelliği ile kansızlık problemine yardımcı olur, idrar söktürücü etkisi vardır, tansiyon düşürücü etkisi mevcuttur, enerji vericidir.

Armut

• Kimi onu sert olanını kiminse onu sulu sulu sever, ama şüphesiz ki kış meyvelerinin en lezzetlisidir.
• Armuttaki vitamin ve mineraller: B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, C Vitamini, folik asit, fosfor, potasyum, kalsiyum
• Armutun iyi geldiği hastalıklar: Böbrekleri çalıştırır, idrar söktürücü etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltır, enerji verir, romatizma ve kireçlenme karşıtıdır, kilo kontrolünde yardımcıdır.

Ayva

• Her ne kadar yutulması zor olsa da biz yine de onu yemekten vazgeçmiyoruz, çünkü kışın ayvasız olmaz.
• Ayvadaki vitamin ve mineraller: A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum
• Ayvanın iyi geldiği hastalıklar: Sindirim sistemini güçlendirir, böbrek taşı problemine iyi gelir, idrar söktürücüdür, kansızlığı önler, grip ve soğuk algınlığına iyi gelir, ağız kokusunu azaltır.

Muz

• Bilen bilir kendisi en sevdiğim meyveler arasında yerini alır, evet şimdi aklıma geldi sevmediğim bir meyve yokmuş benim! ?. Muzu sevmeyen var mı acaba? Bence yoktur, çünkü hem sağlıklı hem lezzetli.
• Muzdaki vitamin ve mineraller: A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini, potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, iyot
• Muzun iyi geldiği hastalıklar: Mide rahatsızlıklarına iyi gelir, afrodizyak etkisi vardır, soğuk algınlıklarına, ateş ve gribe iyi gelir, kolestrolü düzenler, kan değerlerini normalleştirir, kan dolaşımını düzenler.

Hurma (Cennet Meyvesi)

Yemesi kesinlikle keyifli, ama kimisine de zor geliyor onu olmamış yediğimizde ağzımız büzüşür ama olmuu da damaklarımıza şenlik verir. Cennet Hurmasındaki vitamin ve mineraller: A, C, B1, B2 ve B3 vitaminleri, karbonhidrat, fosfor, protein, kalsiyum, demir, sodyum, selüloz, potasyum ve magnezyum içerir. Cennet Hurmasının iyi geldiği hastalıklar: Bağırsak iltihaplanmalarını tedavisinde ve ishali gidermede etkilidir. Mide hastalıklarına, özellikle gastrite iyi gelir. Yüksek bir antioksidan kaynağıdır. Göz sağlığına destek olur, yaşlılığa bağlı gelişen göz hastalıklarına karşı korur. Yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürür. Kansızlığa iyi gelir. Yüksek bir lif kaynağıdır, bu sayede kilo vermeye yardım eder.