En Yüksek A Vitamini İçeren Yiyecekler

A vitamini, vücudumuz için büyük ölçüde önemli olmasına rağmen, çoğumuzun aklına ilk saydığımız vitaminler arasında maalesef gelmez. Oysa A vitamini eksikliği yaygın ve ciddi bir durumdur; ciltten göz sağlığına, bağışıklık sistemine kadar bir çok soruna yol açabilir. Hatta bağışıklık sisteminin korunması için karşılanması gereken A vitamini, kan değerlerinin ideal rakamlara gelmesinde de rol oynar. Anne karnındaki embriyonun gelişimi için de önemi büyük olan A vitamini, her yaş için ihtiyaç duyulan bir vitamindir. İlk keşfedilen vitamin olan A vitamini, hücre yenileyici özelliği ile iyi bir antioksidan ve bu özelliği ile yaşlanmayı geciktiriyor. Vücudun dokuları onarmada kullandığı vitamin, kanser hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahip. Göz sağlığını korumak için A vitamini şart ; eksikliği göz kuruluğuna ve görme bozukluklarına yol açıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için enfeksiyonlara karşı koruyucu. Bizim için oldukça önemli olan A vitamini hangi besinlerde var?, gelin o zaman hep beraber öğrenelim.

Yumurta Sarısı

A vitamini içeren besinler günlük beslenmede yeri olan yiyeceklerdir. Özellikle de yumurta sarısı yüksek oranda A vitamini içerir.
Görme sağlığının korunması için yumurtanın sarısıyla beraber tüketilmesi önerilir.
Gebelik döneminde, hastalık sürecinde yumurta sarısıyla beraber tüketilirse bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım edersiniz.

Bal Kabağı

Bal kabağında yer alan beta karoten maddeler vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşmektedir.
Pişmiş bir bal kabağı tüketildiğinde A vitamini ihtiyacının pek çoğu karşılanır.
Düzenli şekilde bal kabağı tüketenler ise göz sağlığı ve hormon sağlığını kontrol altına alarak kendilerini daha sağlıklı hisseder.

Tatlı Patates

A vitamini olan yiyecekler listesinde tatlı patates de yerini alıyor.
Tatlı patatesi tıpkı normal patates gibi tüketebilirsiniz. Bebeklerde katı gıdaya geçiş döneminde haşlanarak verilen, yetişkinlerde ise her şekilde tüketime uygun olan tatlı patates A vitaminine sahiptir.
Göz hastalıklarından ve bağışıklık sisteminin zayıflamasından uzak kalmak için tüketebilirsiniz.

Kuru Kayısı

Kuru kayısı bağırsakların sağlığı için etkili bir besindir. Kaynatıp suyunu içmek, ara öğünlerde tüketmek sağlığınız için önerilmektedir.
A vitaminini doğal olarak almak istediğinizde kahvaltı ve ara öğünlerde ölçülü şekilde kuru kayısı tüketebilirsiniz.
Kuru kayısı hormonları dengelerken bağırsak sistemini de koruyarak sizi hastalıklardan uzak tutar.

Havuç

Havuç, A vitaminine sahip olan sebzelerden biridir ve çeşitli şekillerde kullanılır.
Havuç suyu içerek hem A vitamini ihtiyacı karşılarsınız hem de vücudun enerjili olmasına yardım edersiniz.
Sonbahar ve kış aylarında en taze şekilde bulabileceğiniz havuç, vücudunuza iyi gelen vitamin kaynakları arasında yerini alıyor.

Ispanak

Antioksidan besinler arasında dikkat çeken ıspanak, çok iyi şekilde temizlendiğinde bedeninize güç veren A vitamini kaynaklarından biri olarak gündeme gelir.
Ispanak tüketenlerin göz sağlığı korunur ve görme hastalıkları riski en aza indirilir.
Ispanağı salatalarda ve yemeklerde tüketerek vücut fonksiyonları için gerek duyulan A vitamini karşılanır.

Tereyağı

A vitaminin sağlıklı besinlerden alınması için yemeklerde kullanılan yağa dikkat edilmelidir.
Trans yağlardan uzak bir beslenme düzeni oluşturulduğunda daha sağlıklı seçimler yapılır.
Tereyağı A vitamini içeren süt ürünlerinden biridir ve genel vücut sağlığı için önemli görevleri üstlenir.

Lahana

100 gramlık bir lahanada 98 iu A vitamini yer alıyor. Bu rakam ise oldukça güçlü bir değer.
Lahana tüketenlerin görme yetisi tüketmeyenlere göre daha güçlü.
Özellikle de gebelik döneminde tüketilen lahana, bebeklerin göz sağlığı için önem arz eder. Lahanayı düzenli şekilde tüketerek A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.