Yüz yogası, yoganın vücut için yaptıklarını yüz için uygulanabilir kılan bir egzersizler bütünü olarak açıklanabililir kısacası, gevşeyen kasları toparlayan ve kırışıklıkların azalmasını sağlayan yüz yogası sağlıklı bir şekilde yaş almanın formüllerinden biri olarak gösterilir. Yüz egzersizi olarak tanımlanan yüz yogası teknikleri ile dudak, boyun, alın ve yanak gibi bölgelerde bulunan kaslar çalıştırılarak cildin daha dinç görünmesi hedeflenir. Dolayısıyla burada sadece kadınları her ne kadar özel bahsetmesem de biraz da kadınları ilgilendiren bir konu bu. Son zamanlarda özellikle televizyonlarda, internette, güzellik algısının değişmesiyle 60 yaşına geldiğimizde kırışıksız bir cilt hayal ediyoruz. Nitekim biz kadınların içinde birazcık da olsa bir mistik güç olduğuna inanıyorum. Çünkü gücümüzle doğanın doğal güçlerini miras alıyoruz... Doğum, değişim, dönüşüm, şifa, yeniden doğuma destek veriyoruz. Bunlar yeryüzünün, toprak ananın, diğer deyişle Gaia’nın güçleri olduğu gibi üstündeki onun elçileri biz kadınların da güçleridir. O zaman şimdi gücümüzü geri toplayıp dönüşüme doğal olarak hep beraber başlıyoruz.
Yoga, kökenleri Hindistan’a dek uzanan, fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif eden bir felsefedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de yer alan çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmekte.Yoga Hinduizm’de, altı geleneksel felsefe okulundan biri olarak kabul ediliyor. Yoga, bazı aşamalardan oluşuyor ve bu aşamaları uygulayarak yapılıyor. Bu aşamalar tamamlanınca kişi ruhunu arındırarak özgürleşir ve tüm negatif etkilerden uzaklaşır.Basit ama etkili hareketlerle yapılan yüz yogasının özellikle elmacık kemikleri ve kaz ayakları üzerinde oldukça etkili olduğunu söyleyebiliriz. Bunun yanında düzenli uygulandığında dolaşımı hızlandırıyor ve oldukça sıkı bir cilt kazandırıyor. Eğer siz de bıçak altına yatmadan cildinizde daha sıkı ve ince bir görünüm istiyorsanız okumaya devam edin ?.
Yoga; Cildinize daha sıkı bir görünüm sağlayan bir yüz egzersizi
Kan dolaşımını hızlandırmakta oldukça etkili olan yüz yogası, yüz çevresindeki hücrelerin yenilenmesine ve canlı görünmesine yardımcı olur. Yüzümüzde bulunan kasları aynı anda çalıştırmak için uygulanan adımlarda devamlılık göstermek oldukça önemli. Yüz yogası yapan kişilerin düzenli şekilde uygulama yaptıklarında etkili sonuçlar aldıkları gözlemlenmiş. Yaş ilerledikçe yüzde bulunan kaslar ve hücreler de yaş alıyor. Hücrelerin canlı formlarını korumak için piyasada pek çok kozmetik ürünü reklamı yapılmakta ve satılmakta.Yüz yogası ise tam da bu konuda size ekstra yardımcı bir ürüne gerek duymadan ışıltılı ve sıkı bir cilt sözü veriyor. Cebinizden ekstra masraf yapmadan sadece bir kaç basit hareketle uygulayabileceğiniz yüz yogası ile kaslarınızı güçlü bir hale getirmeniz mümkün. Yüz yogasının asıl amacının yüz kaslarını dinç tutmak ve güçlendirmek olduğunu hatırlatalım. Pek çok insanın endişe ettiği kaz ayakları, göz çevresi kırışıklıkları yüz yogası düzenli uygulandığında tamamen ortadan kaldırılabilir. Dünya genelinde oldukça yaygın ve popüler olan bu pratik egzersizler, ülkemizde de son zamanlarda oldukça revaçta.
Yüz egzersizinin faydaları nelerdir?
Öncelikle yapılan her egzersizde olduğu gibi programa uyum sağlamak ve devamlılığına dikkat etmek yüz yogasının faydalı etkilerini gözle görülür derecede artıracaktır. Yaş ilerledikçe yüz kasları zamanla kaybolmaya başlar, yüz yogası ise tam bu noktada yardımınıza yetişir ve cildinizi güçlendirir. Yaşlanma karşıtı etki gösterdiği de faydaları arasında. Yüzdeki kasları çalıştırarak, yüzün incelmesine yardımcı olması ve yüz esnekliğini artırması da faydalı etkileri arasında gösterilebilir. El yardımı ile belirli hareketler uygulanılarak yapılan yüz yogası yüzü biçimlendirerek yüzün rahatlamasına da olanak tanır ve yüzün biçimlenmesini sağlar.
Peki yüz yogası yapılırken hangi adımlar uygulanır
Isınma
Yüz yogası pratiğimize ısınarak başlıyoruz. Tıpkı spor öncesi vücudumuzu ısıttığımız gibi yoga öncesinde de ısınma egzersizleri uygulamak önemli. Devamlı olarak dudaklarınızı ileri doğru tutarak hava üfleyin. Ne kadar titreşim olursa o kadar faydalı olacaktır. Dudak kasları, yüz için temel ve önemli kaslardır ve ilk adımda bu kısımları rahatlatmak gerekir. Her gün bir kez bu hareketi başlamadan önce uygulayabilirsiniz.
Gülme çizgilerini yumuşat
Motivasyon konuşması gibi olacak ancak yüz kaslarını geliştirmek için gülmek oldukça önemli. Öncelikle gülmekten asla vazgeçmeyin. Bu adım yanak kaslarınızı inanılmaz derecede geliştirecek bize güvenebilirsiniz. Kaslarınızdaki gerginliği gidermek için iç kısımdan dil ve yanağa baskı yapın. Gülme çizgilerinin başladığı buruna yakın noktada dil ile daireler çizin. Saat ve tersi yönde 5 kez, iki yanak içinde bu işlemi tekrarlayın. Düzenli uyguladığınızda sonuçlar sizi bile şaşırtacak.
Göz kırışıklıkları ve kaz ayakları için
Geldik yüz yogası pratiğimizin 3. adımına. Öncelikle işaret parmağınız kaşın yanında, başparmak ise dudak kenarında olacak şekilde bir C harfi yaparak yüzünüzü iki taraftan kavramalısınız. Nefes alın ve parmaklarınız ile hafif baskı uygularken yüzünüzü geriye doğru çekerek gerginleştirmeyi deneyin. 25’e kadar sayın. Şimdi biraz dinlenebilirsiniz. Ardından 3 kez daha aynı hareketi tekrar edin. Yüzü gerginleştirmeyi ihmal etmeyin, bu adım yüz kaslarınızı çalıştırmak için oldukça faydalı olacak.
Çeneyi gerdir
Bu adımda omuzlarınızı aşağıya doğru serbest ve rahat bir şekilde bırakın. Çene yukarı bakacak şekilde kaldırın. Bir gerginlik hissedeceksiniz. Ardından dudaklarınızı ördek dudağı pozisyonuna getirin ve dilinizi çıkarın. Dili hem üst hem alt dudağa 6 saniye kadar değdirin. Çenenizin iyice gergin durumda olduğuna emin olun. Yüzünüz gergin olduğu sürece uygulamanın işe yaradığına emin olabilirsiniz. Bu adımı günde 1-2 kez uygulamanız yeterli olacak.
Gıdı ve yanakları keskinleştirmek için
Geldik yoga pratiğimizin son adımına. Sarkmış yanak çevresine daha sıkı ve keskin bir görünüm kazandırmak için yüzünüzün her iki tarafını da ters yönlere doğru hareket ettirmeniz gerekiyor. Gerginliği hissetmeye başladığınız andan itibaren bu şekilde 12 saniye kadar durabilirsiniz. İnanın cildinizi esnetmek için oldukça pratik ve faydalı bir adım. Gözle görebilceğiniz sonuçlar almak için günde 3-4 kez bu adımı uygulamalısınız. Tüm adımları uyguladığınızda ve rutini aksatmadığınızda cildinizde etkilerini görmeye başlayacağınıza emin olabilirsiniz. Yüz yogası pratiğine başlamadan önce yüz kaslarınızla ilgili herhangi bir sağlık probleminiz varsa pratiği yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatalım.
