Kış geldi dedik vücudumuzun sadece bağışıklık kazanması için D vitamini ve C vitaminine ihtiyaç yoktur, tırnağımızdan, saçımıza, hafıza güçlüğü, vücut ısımız için oldukça önemli olan vitaminlerin anası E vitamini de oldukça önemlidir. Kısaca E vitamini hakkında bilgi sahibi olup, vücudumuz için ne denli önemli olduğunu öğrendiğimize göre gelin şimdi faydalarını, hangi besinlerde E vitamini bulunuyor, ve vücudumuzda E vitamini eksikliği olduğunda neler oluyor, hep beraber öğrenelim.
E Vitamini Faydaları Nelerdir?
- E vitamini kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar, düz ve çizgili kas yapısı üzerinde de etkisi bulunan E vitamini faydaları arasında kan basıncının düzenlenmesi, damar tıkanıklığına bağlı ağrıların azalması gibi etkiler de yer alır.
- Bağışıklık sisteminin daha iyi çalışması için E vitaminine ihtiyaç vardır.
- Bu yüzden Antikor üretimi ve vücudun savunma mekanizmasının güçlendirilmesini açısından E vitamini önemlidir.
- E vitamini görevleri arasında beyni desteklemek de yer alır. Bu açıdan E vitamini, demans gibi hafıza bozukluğu hastalıklarına karşı etkilidir.
- Şeker hastalığı sebebiyle ortaya çıkan sorunların tedavisi için E vitamini sıklıkla kullanılır.
- Diyabet ve buna bağlı etkilerin daha az hissedilmesi E vitamini yararları arasında yer alır.
- Canlı ve sağlıklı bir cilt görünümü için E vitaminine ihtiyaç vardır.
- E vitamini ayrıca sivilce gibi sorunları azaltarak cildi besler.
- Cinsel sağlığını korumak isteyenler açısından da E vitamini önemli işlevlere sahiptir. E vitamini sperm sayısının ve niteliğinin artmasına yardımcı olan etkiler sağlar.
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunmaktadır?
- Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar
- Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar
- Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler
- Kümes hayvanları
- Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri
- Avokado, muz ve kivi gibi meyveler
- Tahıllar
- Tereyağı
- Kırmızı et
E Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
- E vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminler arasında yer aldığını hatta vitaminlerin anası olduğunu söylemiştim.
- Eksikliği durumunda çizgili ve düz kasların çalışmasında sorunlar meydana gelebileceği gibi, bağışıklık sistemi de yavaşlar.
- Çocuklarda, yaşlılarda ya da kronik hastalıklara sahip olan insanlarda bağışıklık sisteminin güçlü olması önemlidir. Bağışıklığın azalması, virüs ve mikroplardan daha kolay etkilenmeye neden olur.
- E vitamini yetersizliği vücudun savunma sistemini yavaşlatacağından, birçok soruna neden olabilir.
- Vücuttaki E vitamini kaynakları tükendiğinde, hastalığa yakalanmak kolaylaşacağı gibi, kas ve kalp damar sorunları da artabilir.
- Aynı zamanda diyabet nedeniyle ortaya çıkan sorunların etkileri de E vitamini eksikliği durumunda daha fazla hissedilebilir.
- Genel sağlığın yanı sıra, deri sağlığı açısından da E vitamini önemlidir.
- E vitamini eksikliğinde ciltte kuruluk, sivilce oluşumu, kuru saç ya da kirpiklerin dökülmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
