Lenf Ödem Hastaları İçin Egzersiz
Ahmet Polat
Lenf ödem (fil) Hatalığı Nedir?
Lenf ödem, diğer adı fil hastalığının en büyük belirtileri kol ve bacakların şişmesidir. 
Bağışıklık sisteminin bir parçası olan lenf bezlerinin tıkanması sonucu ortaya çıkar. Hücreler arası boşlukları dolduran sıvıların miktarının dengede tutulabilmesi için sürekli olarak süzülmesi ve kana karışması gerekir. Lenf sıvısı, lenf sistemi tarafından kontrol edilir. Lenf bezleri, düğümleri veya kanallarında oluşan tıkanıklıklar hücreler arası sıvı dengesini bozar. Lenf sıvısı kan dolaşımına katılamadı için kol ve bacaklarda sıvı birikimine bağlı şişmeler meydana gelir. Lenfödem, uzun süreli bir hastalıktır. İlk belirtiler sonrası hemen teşhis konulup tedaviye başlanmazsa hastalık kötü bir şekilde ilerleyebilir.
Lenf ödem Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Parmaklar, kollar ve bacaklarda şişlik.
**Deriden sıvı sızması.
**Ciltte kıvrımların oluşması.
**Tekrar hale gelen enfeksiyonlar.
**Sürekli ağrı ve rahatsızlık hissi.
**Hareket kabiliyetinin kısıtlanması.
**Siğil oluşumları.
**Vücutta ağırlık ve sıkılık hissi.
**Derinin sertleşerek kalınlaşması.
Bu belirtilerin şiddetleri hastadan hastaya değişkenlik gösterebilir. Kimisinde şişlikler rahatsız etmeyecek düzeyde iken kimilerinde hareket kabiliyetini kısıtlayacak kadar artabilir. Bu yüzden en ufak belirtide doktora görünüp erken tedaviye başlamak hayati önem taşımaktadır.
Lenf ödem İçin Egzersizler
Lenf ödem hastalarına egzersiz yaptıran sevgili hoca arkadaşlarım. Öncelikle bu rahatsızlığın kalıcı olduğunu hastalarınıza bildirin. Bu hastalığın üstesinden geleceğiz, tamamen iyileşeceğiz gibi yersiz ümitlerle onları ümitlendirmeyelim. Aksi taktirde hayal kırıklığı kaçınılmaz olur ve hasta bunu öğrendiğinde eğer ciddi bir yol kat edildiyse bile hastanın çöküşü söz konusu olabilir. Bu hastalığı tamamen geçirememekle birlikte bizim amacımız hastamızı en kaliteli şekilde zamanını geçirecek düzeye getirmektir. Egzersizin yanı sıra bu hastalık için kişiye özel olarak mutlaka bası giysisi verilmelidir. Lenf ödem çorabı olarak ta bilinen bu giysi varis çorabı ile karıştırılmamalıdır.
Nasıl Egzersiz Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz
*Öncelikle uzman bir doktor veya fizyoterapistten yardım alarak egzersiz programı uygulamalıyız.
*Egzersizlerimizi aşırı zorlama olmadan yapmalıyız.
*Egzersizin ana evresine geçmeden önce yani ısınma evresinde nefes egzersizlerimizi çok iyi yapmalıyız.
*Su içinde, eklemlerimizin hareket yönüne doğru, belli bir tekrar ve set aralığında olmak şartı ile yapılan egzersiz suyunda kan dolaşımımızı rahatlatması ile etkili olacaktır.
*Su dışında yapılan egzersizlerde lenf ödem çorabınızı muhakkak takın.
*Egzersiz sırasında üzerinizde kan dolaşımını sıkıştırmayacak, dar olmayan, rahat kıyafetler olmasına dikkat edin. Bunların en önemlisi sutyen askısıdır.
*Egzersizleri eklemin hareket yönüne doğru yapın, ters yöne doğru ağırı bir baskı yapmayın ve ağrı hissettiğiniz anda hareketi bırakın.
*hareketleri tekrar ve set sayıları eşit olsun. Ritmik ayarlamaları da eşit olsun. Yani bir sette 8 tekrar bir sette 12 tekrar yapmayın ve bir sette egzersiz şiddeti yüksek diğer sette düşük olmasın.
*Egzersizin hemen ardından bacaklarınızı kalp seviyenizin yukarısına kaldırıp uzanın ve kollarınızı yanlara açarak kendinizi ve kan dolaşım sisteminizi rahatlatın.
*Egzersizleri basit düşünün. Yani illaki çok zor olan hareketleri yapmanıza gerek yok. Size şimdi anlatacağım basit egzersizleri düzenli yapmanız bu hastalığın ilerlemesini durdurmaya katkı sağlayacaktır ve kendinizi iyi hissetmenizde size destek olacaktır.
**Lenf ödem çorabı kolumuzda takılı olacak şekilde kolumuzu yana doğru açıyoruz ve dirsekleri kırarak ellerimizi omuzumuza doğru çelip uzatıyoruz. İsterseniz iki kolu aynı anda isterseniz teker teker de yapabilirsiniz. En az 3 set ve 8 tekrar şeklinde uygulamak yeterli olacaktır.
**kollarımızı yanlara bıraktır ve dambıl kaldırır gibi kollarımızı dirsekten kırarak kaldırıp indiriyoruz. En az 3 set 10 tekrar yapmamız uygundur.
** Oturduğumuz yerde ayaklarımızı uzatıyoruz bileklerimizden ayaklarımızı ileri ve geri doğru hafif gergin bir şekilde hareket ettiriyoruz. Set ve tekrar sayısı sizin kendinizi nasıl hissettiğinize bağlı.
** Oturduğumuz yerde bu defa dizlerimizden kırarak bacaklarımızı karnımıza çekip uzatıyoruz. En az 3 set 8 tekrar şeklinde yapmamız yeterlidir.
Bu hareketleri çeşitlendirmek ve çoğaltmak fizyoterapist ve doktor tavsiyesi ile yapılabilir.
Bu rahatsızlığı olan sevgili büyüklerimiz ve sevgili arkadaşlarımız. Maalesef bu hastalığın kesin çözümü yok sadece yapacağımız egzersizlerle kendimizi daha iyi hissedeceğiz ve daha kaliteli zaman geçireceğiz. Bunların yanı sıra masaj da ağrılarımızı ve şişkinliklerimizi azaltmak için etkili bir yoldur. Egzersizin üzerinden biraz zaman geçtikten sonra hafif derin bir masaj daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.
Lenf ödem Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Parmaklar, kollar ve bacaklarda şişlik.
**Deriden sıvı sızması.
**Ciltte kıvrımların oluşması.
**Tekrar hale gelen enfeksiyonlar.
**Sürekli ağrı ve rahatsızlık hissi.
**Hareket kabiliyetinin kısıtlanması.
**Siğil oluşumları.
**Vücutta ağırlık ve sıkılık hissi.
**Derinin sertleşerek kalınlaşması.
Bu belirtilerin şiddetleri hastadan hastaya değişkenlik gösterebilir. Kimisinde şişlikler rahatsız etmeyecek düzeyde iken kimilerinde hareket kabiliyetini kısıtlayacak kadar artabilir. Bu yüzden en ufak belirtide doktora görünüp erken tedaviye başlamak hayati önem taşımaktadır.
Lenf ödem İçin Egzersizler
Lenf ödem hastalarına egzersiz yaptıran sevgili hoca arkadaşlarım. Öncelikle bu rahatsızlığın kalıcı olduğunu hastalarınıza bildirin. Bu hastalığın üstesinden geleceğiz, tamamen iyileşeceğiz gibi yersiz ümitlerle onları ümitlendirmeyelim. Aksi taktirde hayal kırıklığı kaçınılmaz olur ve hasta bunu öğrendiğinde eğer ciddi bir yol kat edildiyse bile hastanın çöküşü söz konusu olabilir. Bu hastalığı tamamen geçirememekle birlikte bizim amacımız hastamızı en kaliteli şekilde zamanını geçirecek düzeye getirmektir. Egzersizin yanı sıra bu hastalık için kişiye özel olarak mutlaka bası giysisi verilmelidir. Lenf ödem çorabı olarak ta bilinen bu giysi varis çorabı ile karıştırılmamalıdır.
Nasıl Egzersiz Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz
*Öncelikle uzman bir doktor veya fizyoterapistten yardım alarak egzersiz programı uygulamalıyız.
*Egzersizlerimizi aşırı zorlama olmadan yapmalıyız.
*Egzersizin ana evresine geçmeden önce yani ısınma evresinde nefes egzersizlerimizi çok iyi yapmalıyız.
*Su içinde, eklemlerimizin hareket yönüne doğru, belli bir tekrar ve set aralığında olmak şartı ile yapılan egzersiz suyunda kan dolaşımımızı rahatlatması ile etkili olacaktır.
*Su dışında yapılan egzersizlerde lenf ödem çorabınızı muhakkak takın.
*Egzersiz sırasında üzerinizde kan dolaşımını sıkıştırmayacak, dar olmayan, rahat kıyafetler olmasına dikkat edin. Bunların en önemlisi sutyen askısıdır.
*Egzersizleri eklemin hareket yönüne doğru yapın, ters yöne doğru ağırı bir baskı yapmayın ve ağrı hissettiğiniz anda hareketi bırakın.
*hareketleri tekrar ve set sayıları eşit olsun. Ritmik ayarlamaları da eşit olsun. Yani bir sette 8 tekrar bir sette 12 tekrar yapmayın ve bir sette egzersiz şiddeti yüksek diğer sette düşük olmasın.
*Egzersizin hemen ardından bacaklarınızı kalp seviyenizin yukarısına kaldırıp uzanın ve kollarınızı yanlara açarak kendinizi ve kan dolaşım sisteminizi rahatlatın.
*Egzersizleri basit düşünün. Yani illaki çok zor olan hareketleri yapmanıza gerek yok. Size şimdi anlatacağım basit egzersizleri düzenli yapmanız bu hastalığın ilerlemesini durdurmaya katkı sağlayacaktır ve kendinizi iyi hissetmenizde size destek olacaktır.
**Lenf ödem çorabı kolumuzda takılı olacak şekilde kolumuzu yana doğru açıyoruz ve dirsekleri kırarak ellerimizi omuzumuza doğru çelip uzatıyoruz. İsterseniz iki kolu aynı anda isterseniz teker teker de yapabilirsiniz. En az 3 set ve 8 tekrar şeklinde uygulamak yeterli olacaktır.
**kollarımızı yanlara bıraktır ve dambıl kaldırır gibi kollarımızı dirsekten kırarak kaldırıp indiriyoruz. En az 3 set 10 tekrar yapmamız uygundur.
** Oturduğumuz yerde ayaklarımızı uzatıyoruz bileklerimizden ayaklarımızı ileri ve geri doğru hafif gergin bir şekilde hareket ettiriyoruz. Set ve tekrar sayısı sizin kendinizi nasıl hissettiğinize bağlı.
** Oturduğumuz yerde bu defa dizlerimizden kırarak bacaklarımızı karnımıza çekip uzatıyoruz. En az 3 set 8 tekrar şeklinde yapmamız yeterlidir.
Bu hareketleri çeşitlendirmek ve çoğaltmak fizyoterapist ve doktor tavsiyesi ile yapılabilir.
Bu rahatsızlığı olan sevgili büyüklerimiz ve sevgili arkadaşlarımız. Maalesef bu hastalığın kesin çözümü yok sadece yapacağımız egzersizlerle kendimizi daha iyi hissedeceğiz ve daha kaliteli zaman geçireceğiz. Bunların yanı sıra masaj da ağrılarımızı ve şişkinliklerimizi azaltmak için etkili bir yoldur. Egzersizin üzerinden biraz zaman geçtikten sonra hafif derin bir masaj daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.
Yorum Bırak